每个人都有老的那一天，所以针对我们老了以后吃什么，食物大家都非常关心，少吃油腻的，多吃豆类，鱼虾，蛋奶，蔬菜和水果，多吃热乎饭，少吃凉的，每天要适量运动，要管住嘴，迈开腿，吃好喝好，心情好才能健康长寿，今天分享这五种食材都是易消化清淡的食物，大家看看是怎么做的吧?
众所周知，中老年人大多节俭惯，主食常以馒头和米饭为主，摄入体内的糖分比较多。但随着年岁增长，身体机能逐渐下降，无法消耗多余的能量，便会出现肥胖。而肥胖不仅会影响人的整体气质，还是各种中老年疾病的主要危险因素。
来源：香姐说美食免责声明：图文源于网络，版权归原作者所有，若侵权请联系小编删除，文章内容不代表平台观点。一、山药板栗炖鸡汤准备食材:鸡肉，板栗，山药，红枣，枸杞子。做法步骤:1、鸡肉清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将鸡肉捞起来，清洗干净浮沫。
很多人一提起补营养，一下子就会想到吃牛肉，牛肉中富含丰富的蛋白质、氨基酸等，确实是好食材，但是一些腱子牛肉、牛腿肉等纤维粗糙，很不容易消化，吃多了很容易给肠道增加负担，特别是中老年人代谢本身就减缓偏弱，吃牛肉并不是最佳选择。
