妈妈在生产后，会面临各种“疑难杂症”，其中，睡眠问题是比较普遍的。加之，产后妈妈情绪波动很大，同时还会伴随着腰腿痛、头痛等一系列症状，进而更加影响了睡眠质量，形成恶性循环。这样下去可不是办法，准妈妈需要良好的睡眠，那么我们又该作何调整得到一个优质的睡眠状态呢？
坐月子期间失眠该如何调节来源:39健康网产后新妈，第一次怀孕第一次生产第一次做妈妈，太多太多的第一次冲击着妈妈兴奋的心情，但一些恼人的产后问题也接踵而来。很多妈妈在坐月子期间会失眠，这不仅影响自身的健康还对宝宝造成了一定的影响。
新妈妈的睡眠障碍主要来自以下几点原因首先、情绪起伏。十月怀胎，一朝分娩的兴奋会使产妇心理发生明显改变：有的因精神亢奋导致失眠，有的则会产生抑郁情绪，对自己照顾宝宝的能力不自信、对家人的反应过于敏感都可能导致情绪起伏过大而影响睡眠。第二、宝宝哭闹。
产后失眠要怎么办？可以在每天的同一个点休息。10―20分钟的小憩就能让你精力充沛。但如果白天小憩时间超过这一长度，醒来后你可能比小憩之前精神还差。婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。
产后睡眠不好之和宝宝一同时间休息小编了解到，很多的妈妈在抱怨自己的睡眠时间不足。这是由于新妈妈半夜经常起来要照顾宝宝的缘故。那么，想要解决睡眠不好的问题的话，那么首先第一办法就可以和宝宝一同时间睡觉，这样才不会和宝宝错开时间休息。
从宝宝出生那天起，所有人的生活都没有改变只有妈妈变了，妈妈没有睡过一个整觉。白天带，晚上熬，凌晨的123456点随时待命忍着痛，哄着娃，抱起又放下，奶完继续抱日渐变驼的后背，永远蓬乱的头发，睡眠不良以及精神不佳，就会导致月子期间情绪低落，这样对产后女性的身体康复非常不利。
很多处于哺乳期的宝妈们，需要夜晚起来给新生儿宝宝频繁地喂奶，加上产后激素水平的影响，会出现不同程度的睡眠不足，有的宝妈白天还要正常上班，身心疲惫。那么该怎么办呢？长治市妇幼妇女保健科妇女心理保健专科门诊来帮你！
