妈妈在生产后,会面临各种“疑难杂症”,其中,睡眠问题是比较普遍的。加之,产后妈妈情绪波动很大,同时还会伴随着腰腿痛、头痛等一系列症状,进而更加影响了睡眠质量,形成恶性循环。这样下去可不是办法,准妈妈需要良好的睡眠,那么我们又该作何调整得到一个优质的睡眠状态呢?
坐月子期间失眠该如何调节来源:39健康网产后新妈,第一次怀孕第一次生产第一次做妈妈,太多太多的第一次冲击着妈妈兴奋的心情,但一些恼人的产后问题也接踵而来。很多妈妈在坐月子期间会失眠,这不仅影响自身的健康还对宝宝造成了一定的影响。
新妈妈的睡眠障碍主要来自以下几点原因首先、情绪起伏。十月怀胎,一朝分娩的兴奋会使产妇心理发生明显改变:有的因精神亢奋导致失眠,有的则会产生抑郁情绪,对自己照顾宝宝的能力不自信、对家人的反应过于敏感都可能导致情绪起伏过大而影响睡眠。第二、宝宝哭闹。
产后失眠要怎么办?可以在每天的同一个点休息。10―20分钟的小憩就能让你精力充沛。但如果白天小憩时间超过这一长度,醒来后你可能比小憩之前精神还差。婴儿每天大概要睡上15个小时,而成人只需要约8个小时。所以,如果白天小睡过3个小时,夜间的睡眠肯定会遇到问题。
产后睡眠不好之和宝宝一同时间休息小编了解到,很多的妈妈在抱怨自己的睡眠时间不足。这是由于新妈妈半夜经常起来要照顾宝宝的缘故。那么,想要解决睡眠不好的问题的话,那么首先第一办法就可以和宝宝一同时间睡觉,这样才不会和宝宝错开时间休息。
从宝宝出生那天起,所有人的生活都没有改变只有妈妈变了,妈妈没有睡过一个整觉。白天带,晚上熬,凌晨的123456点随时待命忍着痛,哄着娃,抱起又放下,奶完继续抱日渐变驼的后背,永远蓬乱的头发,睡眠不良以及精神不佳,就会导致月子期间情绪低落,这样对产后女性的身体康复非常不利。
很多处于哺乳期的宝妈们,需要夜晚起来给新生儿宝宝频繁地喂奶,加上产后激素水平的影响,会出现不同程度的睡眠不足,有的宝妈白天还要正常上班,身心疲惫。那么该怎么办呢?长治市妇幼妇女保健科妇女心理保健专科门诊来帮你!