参考资料:[1]高峰.熬夜的危害[J].新农村,2021,No.457(10):41.[2]小椰子著. 没有什么比好好睡觉更重要. 自律的人生更自由[M]. 2020[3]贾立芳著. 皱纹是如何产生的?. 不可思议的科学[M]. 2020[4]刘洹著. 关于周末补觉的建议.
央广网北京8月23日消息(记者 智陈阳)我国首款3A游戏《黑神话:悟空》近日上线,震撼的画面和精彩的剧情引发玩家热情。但沉浸在游戏世界,熬夜、久坐等不健康生活方式难免出现。熬夜人群怎么吃?哪些运动能帮助身体放松?
国庆放假,似乎终于有了熬夜的“好机会”!假期里不少人刷手机、玩电脑、熬夜追剧开启“超长待机”模式熬夜过后如何将伤害降到最低?一起了解↓↓↓熬了夜,补觉就行?大错特错!有句谚语叫:“一夜不睡,十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉,就是再睡上十夜,也不能把损失补回来。
熬夜的危害,每个人都心知肚明:黑眼圈上脸,免疫力下线,发际线节节败退,情绪崩到快哭还没力气。但清华大学体育部研究的这项论文给熬夜人群发了一张“补救卡”——每天20分钟运动,就能对抗睡眠不足带来的炎症反应。那么,重点来了:这20分钟怎么用?哪些运动最适合?