参考资料：[1]高峰.熬夜的危害[J].新农村，2021，No.457(10)：41.[2]小椰子著. 没有什么比好好睡觉更重要. 自律的人生更自由[M]. 2020[3]贾立芳著. 皱纹是如何产生的？. 不可思议的科学[M]. 2020[4]刘洹著. 关于周末补觉的建议.
央广网北京8月23日消息（记者 智陈阳）我国首款3A游戏《黑神话：悟空》近日上线，震撼的画面和精彩的剧情引发玩家热情。但沉浸在游戏世界，熬夜、久坐等不健康生活方式难免出现。熬夜人群怎么吃？哪些运动能帮助身体放松？
国庆放假，似乎终于有了熬夜的“好机会”！假期里不少人刷手机、玩电脑、熬夜追剧开启“超长待机”模式熬夜过后如何将伤害降到最低？一起了解↓↓↓熬了夜，补觉就行？大错特错！有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补回来。
熬夜的危害，每个人都心知肚明：黑眼圈上脸，免疫力下线，发际线节节败退，情绪崩到快哭还没力气。但清华大学体育部研究的这项论文给熬夜人群发了一张“补救卡”——每天20分钟运动，就能对抗睡眠不足带来的炎症反应。那么，重点来了：这20分钟怎么用？哪些运动最适合？
