来源：【北京市垂杨柳医院】【血管医生说】静脉曲张误区10:拍打按摩能缓解静脉曲张是错误的 #血管外科 出品 编审：杨永久 #垂医科普 #血管医生说 #血管外科系列科普 #院庆51周年本文来自【北京市垂杨柳医院】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。
静脉曲张是静脉系统最常见的疾病，形成的主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，是血管突出皮肤表面的症状。静脉曲张多发生在下肢。
爱美之心人皆有之，在日常生活中，不管男女，对自己的形象外貌都会非常重视。然而，有些朋友们受到静脉曲张的影响，下肢的毛细血管密密麻麻地扩张，静脉开始隆起，严重得就犹如蚯蚓攀附在上面，蜿蜒曲折，这样的情况大家都恨不得将腿部裹得严严实实，更别说穿裙子让自己打扮得更加时尚靓丽。
一、 扶门框垫脚随意找到家里的一个门框，双手高举扶在两侧，双脚稍稍后撤站立，身体向前倾斜15度角。想象自己站着做俯卧撑，手撑着门框用力，身体向前倾倒15度，与此同时踮起双脚，感受小腿带动大腿肌肉用力收缩，促进血液回流。
现在，久坐的人越来越多，包括上班族和学生等。坐着虽然舒服但对健康不利，久坐可引起多种疾病，包括颈椎腰椎疾病、肌肉酸痛，食欲不振等；久坐不动、缺乏锻炼还是导致肥胖的元凶之一。从心理角度讲，久坐、缺乏运动的生活方式，也是滋生压力的温床。三步拍手操简单易行，人人都可以尝试。
点按承山穴 承山穴属足太阳膀胱经经脉之穴道，在人体的小腿后面正中，找这个穴位的时候，正坐，翘足，将要按摩的脚抬起，放置在另外一条腿的膝盖上方，用对侧的手掌握住脚踝，大拇指的指腹沿着脚后跟正中直上，在小腿肚下“人”字形的中点就是该处穴位，用四指轻轻握住小腿，用大拇指的指腹按揉穴位，每次左右穴位各按揉2至3分钟，也可以两侧穴位同时按揉。
