做梦是人体一种正常的必不可少的生理和心理现象，是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，也是维持大脑健康发育和正常思维的需要。偶尔做梦很正常，但如果梦扰纷纭、似睡非睡、越睡越累、白天神疲乏力、头昏心慌、记忆减退等，就应该进行调理了。经常做梦吃什么？吃果蔬✿大枣：味甘，性温。
睡眠质量如何在一定程度上与你的饮食结构有关。有些食物能改善睡眠质量，有些则相反。一起来看看吧。有益：Cereal加牛奶 你早上吃的食物同样能做为你睡前的小零食。适量的蛋白质加碳水化合物能够让身体产生“快乐荷尔蒙”从而促进身体产生褪黑激素帮助镇定和放松整个身体。
以前晚上九点上床睡觉，能一觉睡到第二天早上六点，现在九点上床却怎么也睡不着，翻来覆去，越想睡，却越精神，心里很是着急，有的时候强迫自己睡着了，却又感觉睡眠非常浅，有一点动静就能把我吵醒，感觉是睡了又好像没睡，反反复复，都快把我搞抑郁了，我应该是患上了严重失眠症，这可怎么办才好!
【入睡难、睡不香、醒得早各有解决方案】“今晚我一定早点睡”可能是世界上最大的谎言了。从内分泌角度看，超过23点入睡就算熬夜。早在2007年，世界卫生组织已将熬夜晚睡归为2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。
你喜欢一个人睡还是有人一起睡？一项来自美国亚利桑那大学的新研究表明，与伴侣同眠共枕的成年人比单独睡觉的成年人睡得更好。相关研究结果发表在近期的《睡眠》杂志上，话题#研究称与伴侣共眠好过独睡#上榜微博热搜。
天气渐寒，“睡觉到底要不要穿袜子”又成了很多人讨论的热点。支持者认为，穿袜子睡觉能保暖，让人睡得更香；反对者认为，穿袜子睡觉很紧绷，可能会影响睡眠。睡觉时到底要不要穿袜子？哪个能让人睡得更香 睡眠质量更好？穿袜子睡觉能睡得更香吗？有研究发现，睡觉时穿上袜子或许能改善睡眠质量。
