游泳是我们在夏天常见的一个运动，很多人游泳的目的就是为了降温祛暑，其实游泳也有很好的健身减肥效果。游水能够 使全身上下的全身肌肉获得优良的锻炼，此外，由于水密度和导热性比得上气体大，在同样溫度的状况下，身体在水里流失发热量比在气体里快许多，能够 合理地耗费发热量，因此人体在水中健身运动耗费的动能比陆上上多。
游泳减肥多久见效专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。在游泳减肥过程中，每一种不同的动作都有不同的妙处--蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部。无论你以何种方式游泳，你的腿部和臀部都可以达到非常理想的锻炼效果。
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）专业游泳教练说，虽然游泳是一种全身运动，但不同的泳姿，肌肉的用力部位也有所不同，不正确的泳姿不但会使锻炼效果打折扣，更有发生意外的危险。想要通过游泳塑性，首先还得选对泳姿。
一般来说，在保持饮食量不变的基础上，每次游泳1小时，每周游泳3~4次，可减肥1斤。游泳是一种减肥最有效的运动之一，因为一个人游泳1小时可消耗热量1000千卡左右，而以中等速度跑步1小时只能消耗月500千卡左右的热量。
游泳能不能减肥，答案是肯定的，作为一项全身运动，对于体脂的消耗肯定是有效果的。问题在于很多人通过自己的亲身体验发现，游泳对于减肥的效果并不明显，背后的原因大体有两个:一、游泳以后会有强烈的饥饿感，如果这个时候大吃大喝，那么摄入的热量大于消耗的热量，尤其是晩上的时候，自然没有什么减肥的效果了。
蝶泳，这个是两次重腿，均衡打腿，我先不做讲解，你们先看我的截图和动态图，自己做一个判断。技术的要点是什么？蝶泳四种泳姿里面入门最难，但提高起来最容易的如果你掌握了躯干的海豚波浪发力，并且有一定的力度。学几次就可以学会，但如果不会海豚波浪一辈子也学不会。后面再讲技术，我再去剪辑。
随着过年期间游泳场馆的放假停业，春节假期真是一段忘记烦恼，专注吃喝的大好时光。俗话说：每逢佳节胖三斤。昨天，当我继续摊在沙发上享受最后假期的时候，突然发觉起身拿茶几零食时，肚子上出现了一坨阻碍我坐起的不明物质！难道...它是一坨肉？是的，它是一坨肉。
