走在减肥的路上,我们不能把关注点都放在体重上面,因为单纯体重的下降不一定会给我们带来好的身材,而我们在减肥的最终目的不仅仅是让自己变瘦,还要让自己瘦得有型有线条,所以,我们的关注点则应该放在体脂率的下降上面来,也就是说去想办法做到减掉脂肪并保留肌肉。
社体君 四川社体 减肥必备运动—HIIT!很多人说,成年人的世界里,没有一件事是「容易」的。但是对于长肉这事,就真的过于容易了。上班往位置上一坐,下班往沙发上一瘫。时间悄悄溜走,肚子上的肉,不声不响使劲长。很快天气暖和起来,换上轻薄的春装,也就遮不住了。
原创内容,擅自搬运者必究!你了解过HIIT训练吗?HIIT高强度间歇训练,是健身圈公认的脂肪杀手,是健身人士最喜欢的一种体能训练。HIIT训练模式具有高强度、短暂休息的特点,可以是几个动作的自由组合,徒手也可以完成,比如:深蹲、波比跳、开合跳、跳绳、高抬腿训练等训练。
想要一个好身材,运动当然必不可少,HIIT更是一种高强度训练方式,可以取得有氧和无氧的训练效果,这种训练方式是可以更有效减脂、燃脂和消耗卡路里的,其中就有hiit训练的10个经典动作,跟着动图锻炼腹部吧。
为了减肥,你还在每天坚持跑步吗?对于大多数初学者或者体重基数比较大的人群来说,慢跑是一种较为安全和温和的锻炼方式,能够提升活动代谢,逐渐增强身体素质,提高体能耐力。而且,慢跑的门槛比较低,只需要一双运动鞋就可以跑起来,激活身体肌群,促进血液循环,加强卡路里消耗。