近年来，人们越来越关注健康饮食，其中，“枸杞”无疑是很多人谈论时绕不过去的热点。那些从前熬夜喝着枸杞茶的段子，或许不只是玩笑，而是隐藏了某些健康真相如果男性每天睡觉前坚持吃上几粒枸杞，不出两周，3件好事可能会悄然发生在你身上。
#我来唠 家常#枸杞是药食同源之材，我今天和朋友们一起聊一聊吃它的好处和需要注意的地方。记得我几十年前就开始泡枸杞茶喝，当时也没有时间去养生，只是看到同事们都在喝，我也“跟风”，不然觉得自己落伍了不是？
李大叔今年57岁了，自从退休后，他总觉得身体不如以前了，于是开始琢磨着怎么养生。这不，听老伙伴们说枸杞是个养生的好东西，他立马动了心，第二天就去买了一大包回来。从那以后，每天睡前他都会嚼上几颗枸杞，想着这枸杞肯定能让他身体更硬朗。
枸杞性平、味甘，为茄科植物枸杞的成熟果实。中医认为，枸杞具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴的功效。枸杞常见的食用方法如下。嚼食枸杞可滋养阴液，生津止渴。嚼食枸杞，人体对营养成分的吸收更加充分，有利于发挥枸杞的保健效果。一般每天用量不超过20克，每次3克即可。
但如今，一些老年人摸索出了新吃法 —— 干嚼枸杞，还说这种吃法带来的好处超乎想象。翻开古代典籍《本草纲目》，里面清楚记载着，枸杞 “久服坚筋骨，轻身不老”，原来古人早就发现了枸杞的妙处，甚至把它当作日常零食，没事儿就嚼上几颗。
枸杞是一种特别多见的中药材，由于所含有的氨基酸、维生素、皂苷、枸杞多糖、胡萝卜素等各种成分非常的丰富，对人体有着较好的保健效果。 而适当服用它可以起到养肝明目、滋阴益肾、调理脾胃等多种功效，还有着提高整体免疫力的作用。但是，如果服用枸杞超量的话，会对健康造成较大的危害。
枸杞子既可以作为中药解除病痛，也可以作为食品四季服用，其身价虽比不上参茸虫草，却是百姓的滋补佳品。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。
内容资料来源：1. 陈雪红. 慢性肾小球肾炎的发病机制及临床治疗进展. 中国肾脏病杂志, 2019, 35(8): 561-567.2. 王刚. 慢性肾小球肾炎的优化治疗策略. 临床医学研究, 2020, 38(4): 289-293.3. 李建辉.
