先说下我的情况吧。我身高1.73米，成功减肥前体重145斤。近10年来一直都差不多是这个体重，有时候不注意饮食，体重就会飙升到150斤。虽然我基本保持每周都有一次40分钟慢跑的习惯，但是体重都没有一个很明显的下降效果。偶尔一周不运动，就会感觉整个人特别容易疲劳。
Schwingshackl L， Zähringer J， Nitschke K， Torbahn G， Lohner S， Kühn T， et al. Impact of intermittent energy restriction on anthropometric outcomes and intermediate disease markers in patients with overweight and obesity: systematic review and meta-analyses. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020:1-12.
本人现在220斤，年轻时有个坏毛病，晚上饿了睡不着还要起来吃饱了再睡。结婚时体重150斤，身高1.78米。看身材还行。结婚体重就一直在增加中，结婚二十多年增加到220斤，已经影响到了身体的健康。现在希望把体重减下去能回到150什就好了。
