如果大家已经掌握深蹲(Squat) 这个动作,那不妨在这个动作后面加上一个跳跃,尝试深蹲跳 (Squat Jump)。有很多运动如足球、篮球和排球等都有垂直跳跃的动作,深蹲跳可以帮助你增强这方面的爆炸力。
下蹲动作想必大家都不陌生,它是生活中常见的动作,有人会将它作为一种锻炼方式,下蹲练习能够很好地发展下肢力量以及核心力量。但是如此常见的动作,却能产生很多的错误动作,你知道什么样的下蹲是一个标准动作吗?接下来,我来告诉你正确的下蹲动作,以及出现错误动作时应该如何纠正。
作为一个下肢训练的经典动作,也有很多朋友会把这个动作与深蹲相比较,从而有了十个深蹲不如一个箭步蹲的说法,虽然这是一种夸张的说法,但也是在一定程度上对箭步蹲这个动作的肯定,同时这个动作也的确有着其特有的优势。
而小肚腩的出现,主要是平时不注重饮食管理,喜欢吃各种高热量食物,导致热量过剩问题,比如高糖分食物、油炸食物都是常见的发胖食物,平时又长时间久坐不动,活动代谢比较低,导致内脏脂肪堆积,皮下脂肪超标,腰围也会越来越大。
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。下蹲是常见的锻炼方法,很多朋友都练过深蹲、靠墙静蹲等动作,您知道什么样的下蹲才是标准、正确的吗?本期《科学健身周周练》就带大家了解下蹲常见的错误姿势,并教大家如何正确练习。
为什么有的人看似体重正常、四肢纤细,肚子却不小,体检甚至查出脂肪肝?相比看得见、摸得着的皮下脂肪,深藏于腹腔的内脏脂肪低调且顽固,想要减掉,更要下苦功夫。内脏脂肪围绕在脏器周围,对于支撑、稳定和保护内脏起着重要作用,一旦过剩,却会引发一系列健康问题。
我们无法抵抗衰老的来袭,但是我们可以抵抗衰老速度,让你比同龄人显年轻。男人要想要保持相对年轻状态,平时一定要多健身。长时间久坐不动、缺乏锻炼会加速身体老化速度,代谢水平也会直线下降,发胖几率也会大大提升。