很多人运动后经常遇到腿部肌肉酸痛的困扰,尤其是前一天跑完步后,第二天就感觉双腿仿佛被“酸涩”紧紧拥抱,这样的体验想必许多健身爱好者都深有体会。湖南省康复医院医生来介绍缓解肌肉酸痛的方法。肌肉酸痛分为两种:急性肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛(DOMS)。
新安晚报 刘阿姨今年50多岁,刚刚退休,子女尚未结婚,闲来无事,她在朋友的带动下参加了老年瑜伽锻炼,希望保持形体,享受生活,但刚刚锻炼了2个月就腰腿疼痛,连走路都困难了,连忙在家人的陪同下,坐着轮椅来到合肥市第一人民医院关节骨科门诊就诊。
今天,小编和大家一起一起来聊一聊锻炼后,第二天肌肉酸痛的原因,以及你应该如何选择接下来的锻炼计划。在健身的路上,有些酸痛是不可避免的,其实肌肉增长过程就是痛并快乐着的。我们常听到一句话:“没有付出就没有收获。”但这个“收获”有时来的方式让部分健身爱好者难以忍受。
膝关节是人体下肢支撑身体最重要的关节,太极拳运动虽不是激烈的体育运动项目,但由于练习过程中要求身体放松下沉,下肢松胯屈膝,经常有一腿支撑重心,所以对腿部力量的要求很大,膝关节的正确锻炼及对其的保护则更为重要。
西安市民陈女士在领航健身俱乐部购买私教课后,因腿疼无法继续锻炼,申请退款被拒绝。9月2日,西安市民陈女士反映,2020年8月,她在领航健身俱乐部购买了48节健身私教课,其中常规课为36节,赠送12个课时,共计10000元,有效期至2021年6月。
杭州的陈女士反映,她在健身房上了两次课后,腿很痛,之后还去了医院抢救。杭州临平区西子国际这里有家杭菁壹号健身,陈女士说,5月23号,她在这里买了游泳课,1900多块钱,还跟另外跟另外三位同事拼了健身次卡,每人750块钱。
特别声明:本文为新华网客户端新媒体平台“新华号”账号作者上传并发布,仅代表作者观点,不代表新华号的立场及观点。新华号仅提供信息发布平台。为什么锻炼后第二天才感到酸痛?这种延迟产生的肌肉酸痛在科学界被称为迟发性肌肉痛(DOMS),发生于运动后的24~72小时,通常会持续两三天。