腹式呼吸放松训练为认真贯彻落实公安部、省公安厅、市公安局党委关于疫情防控期间关心关爱民警、辅警的部署要求，德州市公安局政治部组织制作了《 冲锋“第疫线”·强警“心能量”心理健康系列微课》，帮助民警、辅警强化安全防护和心理健康意识，坚定信心、提振精气神，提升队伍战斗力、凝聚力，确保
腹式呼吸的目的是使呼吸阻力减低，肺泡通气量增加，提高呼吸效率。方法如下： 取立位或平卧位，双手可以放在肚脐处，腹式呼吸时要注意呼吸要深长而缓慢。腹式呼吸要用鼻吸气用口呼气。腹式呼吸时一呼一吸一定要注意掌握在15秒钟左右。
自然呼吸没有什么控制，属于人的本能行为。另外歌唱中要求声音圆润，乐句连贯，要把歌曲中的思想感情充分表达出来，通过歌声去打动观众，要把歌声传到剧场里的最后一排，这就需要我们在自然呼吸的基础上进行调节和专门进行训练，需要我们有意识地控制气息运动，这就是歌唱呼吸。
你要把九九腹式呼吸法，变成一种本能，当你把全部心神注意力，都集中到你脑内泥丸宫内部的时候，你已经完全彻底的放松放空了自己，也就是放空入静状态，你已经感觉不到自己的身体了，它还是在按照这个呼吸的频率，在自动的运行着，这才是最大的难点。
我们现在是要用顺腹式呼吸把血压降下来，这样我们就要真正教会大家，怎么去做好这个顺腹式呼吸。前面我已经讲了两讲了，但是还没有把顺腹式呼吸彻底说通，后面还会有几讲来细说，就是我要把顺腹式呼吸彻底讲透，让大家真正会做，做好了有效了，才是我们的目的。
7月，山东中医药大学附属医院主任医师、中医脉诊技术“系统辨证脉学”创始人齐向华告诉记者，可以通过唱歌的方式调节气息，打开肋间肌，让身体舒张，排解胸中的郁闷，保持心情舒畅。怎样唱歌能够打开肋间肌？唱歌与平时说话呼吸方式有何不同？腹式呼吸有什么益处？怎样练习腹式呼吸？
