体型管理，顾名思义，是身体形态的管理，它能很好的衡量一个人体重、形体、状态是否处于健康或最佳状态。不过很多人有个误区，认为体型管理，只是单纯的减体重，然而不是，男同胞们追求的是健硕的身材，饱满的胸膛，匀称的臀部等;
原创内容，擅自搬运者必究！女生拥有饱满的翘臀，是好身材的标志。健身女神练出蜂腰翘臀身材，看起来会更有 气质，可以吸引更多回头率。想要拥有饱满的翘臀，女生的体脂率保持在22%以下，同时加强臀部训练，保持健身的频率，你才能够拥有。
在健身的过程中，每个人的增肌效率都不一样，有些人的肌肉增长速度非常快，短短半年就练出了强壮的肌肉。而有些人的增肌速度却很慢，坚持了大半年，身材还是跟没健身之前一样，几乎处于原地踏步的状态。为什么会出现增肌效率不同的情况？
经常有人说：健身的人，睾酮/雄激素更高。索队今天要纠正一下：这不包括那些练的很勤快！如果你是大强度训练、或减脂周期过长，一定要谨慎，很可能睾酮在下降！尤其是，如果你出现以下症状：《睾酮/雄激素降低表现》什么样的运动会造成睾酮低？
01健身、力量训练 如今长时间久坐、缺乏运动已经成了许多小伙伴们的生活常态，这无疑会让许多健康问题都找上门来。而另一方面坚持、规律运动，不仅可以帮助大家改善健康状况，预防避免多种疾病，同时它还有显著的促睾作用！
一个被低估的王牌健身动作——弓步蹲，在家就能锻炼的自重动作，比深蹲的锻炼效果更好。每天坚持100-200个弓步蹲训练，可以收到多个好处：首先，弓步蹲可以有效促睾。睾酮水平对于男士的重要性不言而喻。随着年龄的增长，睾酮会逐年下降，体能精力也会大不如前。
