我早上一般就是五点到五点半起床，这个在两年中已经行成了生物钟了，雷打不动，就是休息也是五点半前也起床，晨跑具备的条件就是必须早起，那么早起就必须早睡，我在晚上十点半前就上床了，看看书，十一点前入睡，才能保证早起，早上起来后，先把身体垃圾排掉，就是上厕所，然后洗个脸，喝200多温水，把所有装备穿上就到外面进行跑步了。
同样5公里路程，选择跑步或步行竟会产生截然不同的身体效应。美国运动医学会最新研究数据显示：热量消耗差异显著30分钟完成5公里跑步可燃烧300大卡，而1小时步行相同距离仅消耗180大卡。这种差异源于运动强度不同引发的"后燃效应"，高强度运动后24小时仍持续耗能。
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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
