我患上慢性肾炎，一想身体差了，应该锻炼了。于是开始锻炼，跑步一开始也跑不了。开始慢走，走了一个星期，每天6000步左右。身体指标没有任何变化，身体自我感觉有力了，开始加大运动量，每天10000多步，有时达到20000步。
现在的人普遍缺乏运动，尤其对于从事脑力劳动的人，成天坐在那里，看似工作轻松，其实由于缺少锻炼，身体都存在不少健康问题。八段锦作为从古流传至今的一门优秀健身方法，非常适合现代人锻炼，它不受时间地点的限制，一套动作下来大约十五分钟左右，坚持锻炼可以明显提高身体素质。
当前全民健身已提升到国家战略高度，国家体育总局发出《关于健身气功推广功法目录的公告》其中“八段锦”这种健身操就在其中。经常练习八段锦对调节自身分泌系统有极大的改善作用，可以加强血液循环，对腹部也有良好的按摩作用，还能缓解肌肉紧张酸疼。
给我体质弱的朋友推荐了八段锦，最近她每天起床后，都会练1-2遍。最明显感受是：白天的精神好多了,一整天都元气满满身体也更轻松和温热，久坐带来的问题也被缓解。对于平时没有运动习惯，或者本来就体弱的人来说，这种“渐进式”运动，是更合理的方式。
八段锦全套详细分解练习版。·预备式：两脚并不站立，两臂垂于体侧，目视前方。左脚向左开步与肩同宽，两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两腿膝关节稍曲，同时两臂外外旋向前和抱于腹前，掌心向内，两掌指尖距约十公分，目视前方。·第一式：两手托天比三焦。
健身气功八段锦全套详细分解、完整版。八段锦全套详细分解、练习版。·预备式：两脚并步站立，两臂垂于体侧，目视前方。左脚向左开步，与肩同宽。两臂内旋向两侧摆起，与髋同高，掌心向后。两腿膝关节稍曲，同时两臂外旋向前前合抱，于腹前，掌心向内两掌指尖距约十公分，目视前方。
这一阵，有时间我就讲八段锦的核心要点，那都是为了纠正一些错误，不适合初学者从头开始学，下面我推荐几个比较好的学习视频，大家可以看看。 第1个是国家体育总局出的VCD光盘，杨柏龙演练，这个算是比较详细的，如果没有老师，想跟着视频学，首选这个教学视频。
健身气功·八段锦是一套以肢体运动为主要特点的导引健身养生术。它通过肢体运动强壮筋骨，疏通经络，调和气血，改善机体与脏腑功能，从而达到强身祛病的目的。其功法特点主要表现为势正招圆、柔和缓慢、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中。
央视极力推荐的八段锦，传统与现代的完美结合，各个动作由资深老师演示如下。预备式第一式两手托天理三焦：该动作一上一下为一次，共做六次。第二式左右开弓似射雕：该动作一左一右为一次，共做三次。第三式调理脾胃须单举：该动作左右手一上一下为一次，共做三次。
