家有学生娃，为了让孩子吃上营养美味的早餐，早晨是不是都跟打了鸡血一样早起折腾?我一般都会选一些操作简单的食材，玉米、南瓜、红薯、土豆等，只要蒸一蒸或煮一煮就可以吃，做得最多的还是土豆，好像大多数孩子都偏爱土豆。
晒晒我们老两口的早餐，蒸饺子、蒸土豆、莲子红枣银耳羹、秋葵厚蛋烧、小番茄和葡萄，总量不多，种类多，有肉有蛋有果蔬，干湿搭配吃起来很舒服!适合中老年人的肠胃和需求，好吃营养易消化，做法很简单，20分钟的事儿!
一日之计在于晨，吃好早餐，一日血糖好一大半。相信很多糖友们都有这样的感觉：早餐主食太单调了，除了米饭、面包，根本不知道吃什么，今天就给大家推荐7种主食，好吃又健康，升糖指数还低，建议收藏起来慢慢看~1.土豆土豆的升糖指数为62，热量是大米的22%。
