家有学生娃,为了让孩子吃上营养美味的早餐,早晨是不是都跟打了鸡血一样早起折腾?我一般都会选一些操作简单的食材,玉米、南瓜、红薯、土豆等,只要蒸一蒸或煮一煮就可以吃,做得最多的还是土豆,好像大多数孩子都偏爱土豆。
晒晒我们老两口的早餐,蒸饺子、蒸土豆、莲子红枣银耳羹、秋葵厚蛋烧、小番茄和葡萄,总量不多,种类多,有肉有蛋有果蔬,干湿搭配吃起来很舒服!适合中老年人的肠胃和需求,好吃营养易消化,做法很简单,20分钟的事儿!
一日之计在于晨,吃好早餐,一日血糖好一大半。相信很多糖友们都有这样的感觉:早餐主食太单调了,除了米饭、面包,根本不知道吃什么,今天就给大家推荐7种主食,好吃又健康,升糖指数还低,建议收藏起来慢慢看~1.土豆土豆的升糖指数为62,热量是大米的22%。