在快节奏的生活中,找到一种简单又高效的健身方式,几乎是每个人的愿望。平板支撑,作为一种近年来备受推崇的健身动作,正以其简单易行、效果显著的特点,悄然改变着许多人的生活。那么,每天坚持1分钟平板支撑,一个月后会发生什么变化?今天,就让我们一起探索平板支撑背后的健康密码。
平板支撑,乍一看是个轻松的动作,但每次看着别人做得轻松,你有没有想过,为什么它被列为一项“超高效”的全身锻炼项目?答案藏在它的每一个细节中,今天我们就来好好聊聊这项全身锻炼的经典动作,看看它究竟能带给你哪些意想不到的好处,以及如何规避平板支撑动作的错误。一. 什么是平板支撑?
并不是因为它更简单,相反的是,做1分钟的平板支撑对很多人来说是比较困难的一件事。但是,不少人坚信平板支撑能够让人锻炼出马甲线,坚持每天都做平板支撑,一做就是比较长的时间,希望能“速成”马甲线,这可行吗?
如果你不能确定哪些练习、花多长时间能够有效提高你的核心力量,很容易就忽视了核心肌群力量的训练。庆幸的是,精心设计的“微锻炼方案”越来越受到欢迎,这些方案提供了很多有效的锻炼,比如我们所常见的平板支撑训练,只需要通过这样“小”的练习就能收获“大”的效益。
参考消息网8月4日报道据德国《明镜》周刊网站7月27日报道,根据德国心脏基金会的数据,德国约三分之一成年人患有高血压。高血压被称为“无声杀手”,因为许多患者毫无察觉,但这种疾病会大大增加心肌梗死或中风的风险。