“胀觉”是站桩“功感20觉”之一,站桩初期,常常会遇到身体某处发胀这种感觉或反应,这主要是由于我们通过站桩“抻筋拔骨”,体内气血逐渐增加。某处发胀,说明这个部位气比较。就好比我们吃东西太多一样,肚子发胀,发撑,那是吃的食物太多,但感觉基本是一样的,都是胀的有点难受,不舒服的感觉。
抻筋拔骨十三势,是我师爷王培生所传,关于创编这套功法的具体情况,估计现在只有少数师门前辈了解了。开始时我比较反感,因为这功法既累又枯燥,一个动作要练很久,并且动作都要慢练,往往练不了几遍,几分钟下来就汗流浃背了。
另一种,就是过“紧”,身体的“肌肉”质地比较“硬”,表现在一些刻意训练肌肉块的朋友身上,松紧变化不好,自身无法对肌肉进行调节,以至于肌肉始终将关节包裹的严严实实的,无法撑拔开,大筋无法拉伸而失去崩弹的能力。针对此类情况,大家在练习时,要采取不同的方法应对。大筋的撑拔,并非越紧越好
练拳之前首先要明白自己的骨架结构,要知道什么是撑筋拔骨,这点非常重要,实际上在我们练拳的整个过程中,撑筋拔骨占了相当大的比例,除了筋骨以外,就是内脏,那么首先我们要进行筋骨的训练就必须要知道关节的结构。
五禽戏有诸多版本,但多以筋骨关节屈伸而练外为主,唯有内家五禽戏鲜有人知,动作极其简单,方寸之地可练,却是以动作、呼吸、神意练内在精气神为主,为养正祛邪之大舞,与内家拳实属大道相同、源流一体,非知晓内家精髓者点破奥秘根本不能理解,锻炼起来也难收实效,虽有珠玉在前而难识。