“胀觉”是站桩“功感20觉”之一，站桩初期，常常会遇到身体某处发胀这种感觉或反应，这主要是由于我们通过站桩“抻筋拔骨”，体内气血逐渐增加。某处发胀，说明这个部位气比较。就好比我们吃东西太多一样，肚子发胀，发撑，那是吃的食物太多，但感觉基本是一样的，都是胀的有点难受，不舒服的感觉。
抻筋拔骨十三势，是我师爷王培生所传，关于创编这套功法的具体情况，估计现在只有少数师门前辈了解了。开始时我比较反感，因为这功法既累又枯燥，一个动作要练很久，并且动作都要慢练，往往练不了几遍，几分钟下来就汗流浃背了。
另一种，就是过“紧”，身体的“肌肉”质地比较“硬”，表现在一些刻意训练肌肉块的朋友身上，松紧变化不好，自身无法对肌肉进行调节，以至于肌肉始终将关节包裹的严严实实的，无法撑拔开，大筋无法拉伸而失去崩弹的能力。针对此类情况，大家在练习时，要采取不同的方法应对。大筋的撑拔，并非越紧越好
练拳之前首先要明白自己的骨架结构，要知道什么是撑筋拔骨，这点非常重要，实际上在我们练拳的整个过程中，撑筋拔骨占了相当大的比例，除了筋骨以外，就是内脏，那么首先我们要进行筋骨的训练就必须要知道关节的结构。
五禽戏有诸多版本，但多以筋骨关节屈伸而练外为主，唯有内家五禽戏鲜有人知，动作极其简单，方寸之地可练，却是以动作、呼吸、神意练内在精气神为主，为养正祛邪之大舞，与内家拳实属大道相同、源流一体，非知晓内家精髓者点破奥秘根本不能理解，锻炼起来也难收实效，虽有珠玉在前而难识。
