之前瑜伽达人老戏骨刘涛在直播间秀了一把瑜伽倒立，有网友指出这简直就是翻车现场，身体完全没有觉知，几乎没有启动任何一块肌肉，纯粹是靠惯力甩上去的，甚至甩上去以后，都没有有意识地去调整，身体一直处在无觉知无控制状态。
前段时间 Keep 发起的#一起倒立逆生长#活动中，出现了很多很炫酷的倒立图片。小伙伴们可能感到惊讶，那些可以不借助外力直接原地倒立的人，肩部和核心的力量该有多强。其实要原地倒立，光靠肩部和核心力量是远远不够的，它还需要手腕支撑力。
今年初，我看了克里斯的一期视频，里面有倒立这个动作，感觉非常的帅气，喜欢锻炼的我于是决定练习这个动作。从2020年1月开始练习，练习了整整一年时间，算是基本掌握倒立。这篇文章就说说我练习倒立的过程，分享给也想练习这个动作的朋友。倒立的第一步就是适应和克服心理恐惧。
不倒立，你健的什么身？倒立主要锻炼的肌肉：对于强化训练手臂及肩膀的肌肉力量，超级有效，手臂和肩膀的线条好看有多重要，穿背心你就知道！除此之外，长期坚持有规律的头足倒立，还能提高智力和反应能力；延缓衰老，增神提志；想练倒立的看过来。
本周除了年度活动#火辣之星！还有火辣健身×adidas的#就是好动！火辣健身App还更新了全新贴纸#完美、#有肌肉，怪我咯，达人们玩的很High哟！summer王“人体旗帜”！summer王在火辣健身×adidas的“就是好动”的活动中秀出了少数健身达人才会掌握的人体旗帜！膜拜！
】！！注意！！大姨妈 高血压 低血糖 颈椎关节 背痛 头痛 偏头痛等不要做！！！一次只做一回头倒立，不要重复，以免身体过度疲劳，可在头部下放有弹性保护垫。做不来的童鞋，不要心急，保持习练，循序渐进，一切自然会来！
5个步骤，教你进入头倒立↓↓ ↓跪立，双手十指交扣，小臂贴地手肘与肩同宽，形成稳定的三角形后脑勺放在手掌心里，头顶心点地吸气慢慢伸直双腿，脚尖点地呼气双脚向前走，背部垂直地面坐骨向上找天花板，双肩远离耳朵背部延展，手向下推地，头放松稳定身体，尝试将一条腿屈膝大腿靠近腹部，小腿脚尖
