参考文献:【1】Bryanton, Megan & Kennedy, Michael & Carey, Jason & Chiu, Loren. . Effect of Squat Depth and Barbell Load on Relative Muscular Effort in Squatting. Journal of strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association. 26. 2820-8. 10.1519/JSC.0b013e31826791a7。
不少人常感叹自己没时间运动,但其实只要身边有堵墙,花费几分钟,或十几分钟就可以做一次有益血压健康的运动。每天蹲一蹲好处很多“蹲”能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用。正确的蹲姿对健康有很多好处。
文 | 艾中医健康说编辑 | 艾中医健康说声明:本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容,文末已标注文献来源,为了方便大家阅读理解,部分故事情节存在虚构成分,意在科普健康知识,如有身体不适请线下就医。膝盖,你还好吗?有没有觉得,自己年纪轻轻,但膝盖却“提前退休”?
来源:【环球时报健康客户端】受访专家:北京中医药大学东方医院风湿科副主任医师 韦 尼复旦大学附属中山医院骨科副主任医师 曹 露西安体育学院运动与健康科学学院教授 苟 波本报记者 施 婕蹲起瞬间弹响、爬楼梯或负重时疼痛、久坐久站后僵硬……很多人年纪轻轻,膝盖就频繁“告急”。
半月板是膝盖大腿骨和小腿骨连接处的两片半月形纤维软骨板,分为内侧半月板和外侧半月板。半月板主要附着于胫骨,但可随股骨做一定范围的移动,加之其形态特点,可以补偿胫骨髁面与股骨髁面的不适应,增加关节的稳定性,并可避免周围软组织被挤入关节。
经常跑步和久坐不动哪个更伤膝盖?很多人都有这个疑虑日常哪些行为更易伤膝盖?生活中又该如何护膝?来一起看看吧人的一生中膝盖是这样变化的青少年期尤其15岁前,人体骨骼、肌肉持续生长,膝盖也在不断发育完善。成年以后膝盖的发育也基本停止,达到“完全体”阶段。