#头条文章养成计划##武术#随着健身养生意识的提高，越来越多的人开始练习易筋经。但是，易筋经要多长时间练习一次呢？这个问题并不是所有人都有答案的。本文将从易筋经的练习时间、频率、强度等方面，对这个问题进行探讨。
在探讨《易筋经》这一古老而神秘的养生健身功法时，我们不得不深入其精髓，理解并掌握其中的核心要点。作为中华武术与养生文化的瑰宝，《易筋经》不仅能够帮助练习者增强体质，提升内劲，更能在精神层面上达到内外兼修、身心合一的境界。
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 辛宣20世纪“武侠热”以来，《易筋经》作为“武功秘籍”的形象深刻烙印在大众心目中。在金庸先生的笔下，《易筋经》是克敌制胜的武术功法。《易筋经》实是武学中至高无上的宝典，只是修习的秘诀甚为不易，须得勘破“我相、人相”。心中不存修习武功之念。
我们所谓外练筋骨皮，如果在练易筋经练得很好，九窍不会闭塞，刚开始一得病的时候你马上就可以排掉了。所以以前我在练得时候，我们大学，有时候和同学一起打麻将，那坐在冷气旁边，一觉得不对，站起来到外边一练，就排掉了。
禅宗的修持以静坐为主，这可以说是一个苦差事，久坐则气血不畅，气血滞则百病生，于是达摩祖师便创立了易筋经，传于弟子们练习，用来调节身体，以导引术、武术、气功等来活动身体关节，拉伸筋骨，达到强身健体的功效。
我自小体弱多病，到中年更是气血两虚，病休后开始习练瑜伽，坚持几个月后感觉体质改善，身心愉悦，但也有明显弊端，一是体能跟不上，尤其冬天寒冷，要换衣服，脱袜子，还没练通透，已经精疲力尽，如果晨练的话，更是全天疲惫，而夏天炎热，一上垫拜日式，汗如雨下，一套练下来，损耗不少，毕竟底子太弱，气血不足。
在武侠小说中，《易筋经》是武林中人梦寐以求的武功秘籍。现实中，《易筋经》是一种内外兼练的养生功法。古代相传的易筋经姿式及锻炼法有势，即韦驮献杵、摘星换斗、三盘落地、出爪亮翅、倒拽九牛尾、九鬼拔马刀、青龙探爪、卧虎扑食、打躬势、工尾势。
