随着社会物质水平的提高，越来越多的人开始注重自己的体重，希望能够早对方法让自己快速减肥，很多人都开始坚持每天走一万步，希望这种方式能让自己减肥，而且走路能促进身体肠胃蠕动，增加新陈代谢，对减肥也是有一定成效的，但是很多人发现坚持一个月后，自己体重没有什么变化?
北京体育大学运动人体科学学院等机构以2017年中国疾病预防控制中心慢病中心开展的“万步有约”职业人群健走激励干预项目为依托，对6924名超重/肥胖职业人群的健走记录数据和100天健走前后的体重、BMI、体脂率和腰围测量数据进行分析，探讨适合超重/肥胖职业人群的健走推荐量。
四月不减肥，五月徒伤悲。为了尽快把全身多余肥肉都甩掉，趁着天气不太热，不少人正抓紧黄金时间锻炼减肥。走路可以说是最便利的运动，就连《中国居民膳食指南》也指出，成年人每天累计的走路步数要在6000步以上。那么，每天走路6000步能减肥吗？
以体重60kg举个栗子，不同走路速度热量消耗情况是这样的：走路热量：消耗150大卡/每小时走路 热量：消耗198大卡/每小时快走 热量：消耗228大卡/每小时走路在减肥中起到的是辅助作用，每天走一万步，身体消耗的热量大概在300大卡左右，假设我们吸收热量在2000大卡，那么代谢只
运动机能学和研究所助理教授阿曼达·帕鲁奇 表示，虽然关于每天究竟需要多少步才能减肥的证据有限，但专家表示每周进行大约 150 到 300 分钟的中等强度到高强度运动马萨诸塞大学阿默斯特分校应用生命科学专业。
以前爱吃包子，菜饼，稀饭，最近全都戒掉了，改变了吃饭的金字塔，结果体重蹭蹭往下掉!真正健康的饮食，每顿饭是一拳头碳水，一拳植物蛋白，一拳动物蛋白，一拳水果蔬菜，再加几个坚果，坚果是不饱和脂肪，可以促进营养的吸收。
职场前20年，弹指一挥间。有感于后20年拼健康，我决定减肥。相较于我们汉询软件做项目，减肥需求清楚，目标明确，且只有一个干系人，我觉的应该可以短期成功的。3月14日开始，50天的时间，我的体重从81KG减到65KG。个中体会分享给大家。刚开始，我只吃中午一顿饭，八分饱。
