来源：【环球时报健康客户端】刘 冬5月中旬进行的欧洲肥胖大会（ECO）上，丹麦哥本哈根大学公开发布了一项新研究成果：中高强度运动能给轻度肥胖成年人带来诸多好处，包括缓解体内慢性炎症、预防多种代谢疾病等。
减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。2020年发表在《Circulation》上一项来自哈佛大学研究显示: 12分钟的中高强度运动就能导致中年人体心血管代谢物质发生巨大变化，这些代谢物质与长期健康相关。
我一直好奇:如果没有减肥的需求，只是为了保持身体健康，那么每天理想的锻炼量是多少呢?“理想”的意思是既不会因为运动量过大对身体产生损伤，也不会因为运动量太小而达不到促进健康的效果，也就是“刚刚好”的意思。
Long-Term Leisure-Time Physical Activity Intensity and All-Cause and Cause-Specific Mortality: a Prospective Cohort of US Adults. Circulation. 2022 Jul 25.
