5月14日到20日是全民营养周。根据国家卫生健康委印发的《儿童青少年生长迟缓食养指南（2023年版）》显示，生长迟缓儿童青少年要在保证能量摄入充足的基础上， 适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，每天食用奶及奶制品，每天吃新鲜的蔬菜和水果。
“三岁看大，七岁看老”，这句老话放在营养健康上也成立，机体在不同年龄段的营养需求不同，饮食过于“专一”难免会错过一些营养。英国营养科学家费代丽卡·阿马蒂认为，按身体所需调整饮食，就像定期去健康账户里存一笔小钱，随着健康收益的日积月累，营养也会产生叠加效应。
读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您带来不一样的参与感，感谢您的支持。“我跟你说，这个脸上的痘痘，不是小事！”田大强，一位三十多岁的普通会计，面对镜子里那张布满痘痘的脸，忍不住向家里的“医生”咨询。
20岁喝牛奶增骨量，40岁全谷物少慢病，60岁吃浆果防老痴……美国WebMD网刊文提出每十年调整一次营养重点的饮食理念。研究称衰老过程始于30多岁，这3个年龄段易断崖式衰老，分别是：34岁、60岁、78岁。那么各个年龄段饮食应该如何侧重？戳图↓↓划重点啦。
参考消息网9月13日报道英国《每日邮报》网站近日刊发一篇文章，题为《终极抗衰老饮食：你一生中每个十年应该吃什么？》，作者是英国佐伊公司首席营养师费代丽卡·阿马蒂博士。文章摘编如下：吃好的食物就像每天在自己的健康账户里存一笔小钱，毫不夸张地说，就是在投资自己。
在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。“欧阳大叔，你说你这一顿吃三碗饭，胃还受得了？”为了让医学知识更好玩，接下来我们通过一个小故事来解说，大家肯定更好理解！
常言道：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。这句话一方面说明了早中晚三餐进食的饭量，另一方面也告诉我们营养搭配的重要性。比如说，晚上要吃少，并不是意味着让你饿肚子，而是让你减少晚饭摄入量，增加种类的搭配，尤其是对于上年纪的人来说，晚餐一定要保质保量的食用。
7个月到2岁的婴幼儿在饮食喂养上需要注意以下几点:首先需要继续母乳喂养，满6个月开始添加辅食，辅食添加需要从肉泥，肝泥，铁强化谷粉等糊状食物开始，在母乳或奶类充足时不需补钙，但仍需要每天补充维生素D400个国际单位。
孩子吃得少了，家长害怕孩子没吃饱，营养跟不上，影响发育。孩子吃得多了，又担心营养过剩，导致肥胖。因此网络上有了很多检测孩子吃没吃饱的方法，真的是踩中了妈妈们的“痛点”:拳头丈量法:通过孩子拳头的大小来确定主食的食用量，比如，孩子一顿应该吃两个拳头大小的主食。
