一般人们通过走路、跑步等运动很少能锻炼到大腿内侧以及大腿后群的肌肉，在这里我着重给大家介绍几个可以帮助我们锻炼到这几个部位肌肉的方法。动作1：这是一个非常具有舞蹈美感的动作，它既可以达到很好的有氧训练效果，也可以使下肢的力量得以增强，还能够明显提高身体的协调性和灵活性。
相比于脂肪来说，肌肉的体积小，是同等重量脂肪的1/3倍，但是，肌肉每天热量消耗比脂肪高得多，这意味着体重相同的两个人，肌肉量高的人身材显得更紧实，每天也能消耗更多卡路里，而体脂率高的人，身材会显得臃肿，代谢水平也比较低。
