推荐的这套瑜伽动作，不仅适合运动前后的拉伸，也适合日常放松。这一期的四个动作专注于肩颈和脊椎的特辑，每天坚持练习，可以帮助我们养出良好的体态。即使没有瑜伽基础的人也可以轻松上手，让我们一起来学习这四个动作，并相互监督打卡吧！
瑜伽中存在大量的后弯体式，这些体式对于改善含胸勾背问题有着显著的效果，同时还能极大地提升体态。像经典的轮式，仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚靠近臀部，双手放在头部两侧。然后借助腿部和手臂的力量，将身体向上推起，使腹部和大腿尽量伸展，胸部向上挺起。
来源：央视财经 靠墙站立在很多人看来是极具性价比的健身方式，它比散步简单易行，又好处多多，“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节，甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”实际上真的能获得这么多健康益处吗？
