推荐的这套瑜伽动作,不仅适合运动前后的拉伸,也适合日常放松。这一期的四个动作专注于肩颈和脊椎的特辑,每天坚持练习,可以帮助我们养出良好的体态。即使没有瑜伽基础的人也可以轻松上手,让我们一起来学习这四个动作,并相互监督打卡吧!
瑜伽中存在大量的后弯体式,这些体式对于改善含胸勾背问题有着显著的效果,同时还能极大地提升体态。像经典的轮式,仰卧在瑜伽垫上,双腿弯曲,双脚靠近臀部,双手放在头部两侧。然后借助腿部和手臂的力量,将身体向上推起,使腹部和大腿尽量伸展,胸部向上挺起。
来源:央视财经 靠墙站立在很多人看来是极具性价比的健身方式,它比散步简单易行,又好处多多,“可以纠正身姿体态、缓解肩颈腰痛、强化下肢关节,甚至还能减肥减脂、预防心血管疾病……”实际上真的能获得这么多健康益处吗?