近日，在由上海市健康促进中心主办，上海市健康促进中心科普基地和上海乐酷青年创意公益发展中心承办的“远离疼痛、让生活更美好”健康讲堂暨科普游园主题活动上，复旦大学附属华东医院疼痛科主任郑拥军主任医师从生活细节入手，指导群众正确守护脊柱健康，远离疼痛。
许多人在搬重物时，会觉得腰部很吃力，第二天一早起来甚至会腰酸背疼。国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副研究员范超群表示，搬重物时姿势不当很容易造成腰部损伤，调整一下姿势就能大大降低我们的腰部风险。
搬重物容易闪着腰，注意了，可能是因为你的姿势不对!【正确姿势】双脚分开与肩同宽，背部保持直立下蹲，靠近重物，同时将重物尽可能地靠近自己的身体，保持背部的直立并收紧腹部，配合腿部发力来抬起重物，将主要发力点转变为腰背部、髋部和下肢联合发力，就可以大大降低腰部损伤的风险。
很多人经常都能听到糖尿病、血糖、胰腺这三个词绑在一起，但是却不清楚三者究竟是什么关系。首先站立姿态，双脚分开与肩同宽，腰部轻幅度地左右轮换转动，千万不要勉强，只需要扭转到腰部感到有轻微的拉伸感即可，每天5分钟即可。
2，排毒当我们扭转腰部时，会对腹腔器官，胃，肝，肠，胆囊和脾脏产生压缩。当你完成初始段时，让你的臀部和腿部向地面扎根，吸气，抬起你的躯干离地面，向你的右边侧弯，保持臀部和腿不动，臀部红润肩膀扎根地面，移动双腿到右侧，保持双腿并拢，让身体呈香蕉或C形状，深深地呼吸，注意力集中在你左
大家好，我是中医骨科张喜海。我发现有很多患者对预防腰突存在误区，他们常常疑问，为什么自己在家也都有坚持锻炼，怎么腰部的不适感却不减反增，甚至换了硬床后，腰部疼痛感更强烈了。所以我今天给大家说说，生活中有哪些常见的误区。
来源：生命时报微信 年轻时，你或许能毫不费力地跑完800米，随着年龄增长，爬楼梯不气喘对你来说都是种挑战。其实，这种变化可能是运动能力下滑了。运动能力降低，被视为功能衰退最早和最显著的迹象之一，不仅关乎生活质量，还是反映健康状况和预期寿命的“风向标”。
