在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。很多人为了减肥，会选择带着饥饿感入睡，认为这样可以更快地瘦下来。但这种方法真的有效吗？让我们从一些人的经历中来看看。
生活中不少的人都在减肥，但是减肥的最佳办法是什么呢？其实不少的人都是明白如何能够快速的减肥，但却不愿意这么去做。减肥最好的办法就是控制住自己的嘴，少吃糖和油腻的食物，体重会得到降低。从这个例子上也可以看得出来，少吃是能够减肥的，哪怕不运动。
我身高1米7，经过几年的减肥，现在体重73公斤。2023年，我靠饿肚子节食减肥，大半年体重下降20斤，突破70公斤，头发却大量脱落了。2021年底，我体检体重82.5公斤，甘油三脂达到3.08。为了健康，我下决心减肥了。
最近，有人在网上称如果人体16个小时没有进食，就会启动两个功能：一个是肝糖原被消耗殆尽，身体开始消化脂肪；另一个功能叫做“自噬”，就是自己“吃”自己。真的是这样吗？这个自噬反应究竟是啥？斩获诺奖的自噬反应到底是什么？饿肚子，或者长期限制卡路里的摄入，的确可以促进人体的自噬反应。
如今肥胖的人特别多，减肥是很多人在努力的一件事，但是，每个人选择的方法不同，有的人想要走捷径，选择了减肥药，有的人简单粗暴的进行节食挨饿，有的人选择运动锻炼提升活动代谢，但是，减肥成功的人往往屈指可数。
