相对于前屈等其他系列而言，后弯的要求更高，专注力和平衡力的要求也更高。后弯时，头部向下，很多人会觉得有眩晕的感觉，在后弯体式练习中，保持深深的吸气，缓慢的呼吸，让身体保持自然的状态，更加有助于打开身体、加深体式。
瑜伽中存在大量的后弯体式，这些体式对于改善含胸勾背问题有着显著的效果，同时还能极大地提升体态。像经典的轮式，仰卧在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚靠近臀部，双手放在头部两侧。然后借助腿部和手臂的力量，将身体向上推起，使腹部和大腿尽量伸展，胸部向上挺起。
