慢速双力臂,街健五神技之一,但为啥说是最不起眼的神技。。。主要因为在外行人眼里,他跟双力臂没什么区别,而双力臂很多玩健身的都可以做到。但其实不然,两者难度可以说是天壤之别。差在哪!?惯性!!普通双力臂会借助腿部辅助发力,最重要的快速的拉起可以辅助翻腕的动作。
前言:有很多人说,我的引体向上可以拉15个,甚至更多,为什么做不了双力臂。其实双力臂不仅仅考验的是你的拉力,还有很多技巧在里面,今天就来讲讲关于双力臂的技巧还有练习方法。本篇将先从双力臂的介绍,基础的拉力训练方法,还有怎么利用技巧一步一步从“摆浪”双力臂到标准双力臂。
20岁出头,正是一个人风华正茂,血气方刚的时期,一位江西的22岁小伙,仅仅练习了街健10个月,就把双力臂的世界纪录留在了中国,打破了白俄罗斯选手马克西姆苦练了15年所创下的26个吉尼斯世界纪录,让人惊叹,也让人敬佩,一时爆红健身圈。
首先你得先突破15个、最好是20个标准引体向上,没有达到这个条件就先一门心思的去突破这个数量,看任何教程都是没有用的,毕竟双力臂没有一定的力量基础是很难做的,基础练好了,你再重复做以下三种训练,不出三个月,大部分人有一天就忽然发现可以上去了。