总结与科学减脂策略饮食原则：控制总热量缺口（每日300-500大卡），保证蛋白质摄入（1.2-1.6克/公斤体重），增加膳食纤维。运动方案：每周3-5次中高强度运动（如HIIT、游泳），每次30-60分钟，结合抗阻训练保留肌肉。心理调节：设定合理目标（每周减重0.
研究显示，超重或肥胖的非糖尿病患者使用司美格鲁肽后出现胃肠道副反应的概率高达84.1%。视觉中国|图刷到“网红减肥药”司美格鲁肽短视频的刹那，体重200斤的冯臻心动了。按照视频推荐方法，冯臻从0.25mg开始注射，饥饿感增加时就加大剂量，最高时一次注射1.25mg。
