减肥是大部分现代人永恒的话题,有人为了美而减肥,有人为了健康而减肥。减肥方法网络上也是成千上万、良莠不齐,一些非常极端的减肥方法配合上毒鸡汤让很多减肥者跃跃欲试,从而导致很多减肥者被饿哭、脾气变差、免疫力下降、掉头发等现象频出。
在减脂过程中,想要瘦得顺利,就要长期坚持,坚持自己的减脂行为不仅要在减脂过程中,在减脂成功以后同样如此,否则也只会经历一个变瘦的过程中,最终也会因为减脂行为的恢复而反弹,所以,我们也总是会说减脂是一辈子的事情。
在减脂过程中,想要行为有效,控制饮食几乎是必须要做的事情,但是,控制饮食并不是少吃那么简单,在这个过程中,还涉及对健康、代谢水平以及激素水平等因素的影响,除了这些以外,只是从减脂的角度来看,控制饮食最难的一点就是坚持,因为在控制饮食的过程中,我们所要对抗的不仅仅是生理上的饥饿,还要对抗心理上的缺失,如果我们无法从食物当中获得满足感,那么,恢复饮食就是早晚的事情,而饮食行为一旦恢复,就意味着我们的减脂行为失败。
【编者按】全国两会期间,健康议题持续升温,代表委员的建言献策与公众关切紧密交织,心理健康、睡眠障碍干预、科学管理体重等“隐形健康问题”逐渐走向聚光灯下,健康治理的精细化需求日益凸显。即日起,新华日报·交汇点将推出系列稿件,小切口、多视角解读政策深意,传递民声民情。