当紧张的情绪反应已经出现时，怎么办?吴京受邀登上央视《开讲啦》的舞台，一开口他说:“大家好!其实我真的不知道在这边应该讲什么，我也有点紧张，我这辈子身上每一块肌肉都练过，但就没练过嘴皮子，所以我才娶了一个主持人老婆，打入他们主持界。”
当众讲话会觉得紧张、害怕，腿抖，手抖，身体抖，全身大抖，甚至还会出现面红耳赤，大脑一片空白。你在当众讲话的时候，会有心跳加速、呼吸急促这些不受控制的生理反应，这是因为你的大脑把现在的情况判定为了危险，你的身体做出了应激反应。
演讲的最大障碍就是紧张。紧张是一种生理现象，分为肉体的紧张和精神的紧张。演讲中的紧张属于精神紧张，也是每位演讲者必须克服的心理障碍。因此，初学演讲的人必须学会消除紧张，它可以通过演讲训练的方法来实现。演讲训练可以使演讲者在听众面前自然、平静。
