马王堆导引术,是依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》中动作,以循经导引、形意相随为主要特点,围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计的功法套路,以整体观为指导,通过疏通经络、调和气血、阴平阳秘达到强身健体、延年益寿的目的。
很多人看八段锦的视频,看到的名称可能是“健身气功·八段锦”,这就特指国家体育总局健身气功管理中心正式发布的版本,俗称“国体版”,作为体育运动项目有国家统一的规范,有规定的要求。如果不加“健身气功”这个前缀呢?那就不受此限制了,毕竟我练的是气功,不是体育运动项目。
把《黄庭内景经》的修习和八段锦结合起来,边学边练、边练边学,还是挺有意思的。简要分享,请喜欢养生的朋友们不吝赐教。《黄庭内景经》告诉我们,“泥丸百节皆有神”,又说“重重楼阁十二环,自高自下皆真人”,这就是相互照应的表述。
新冠疫情当前,为充分发挥健身气功在祛病强身方面的独特价值,促进全区人民群众身心健康,丰台区体育局联合区总工会、区直机关工委、区卫健委、区融媒体中心,号召大家从我做起当好守护自身健康的第一责任人,大力推广健身气功八段锦、五禽戏、六字诀、易筋经以及防新冠健身操。
上一篇文章,我们介绍了六字诀的读音吐气篇,今天跟大家分享六字诀的辅助导引篇,即肢体动作配合读音吐气。主要包括5部分:①六字诀辅助导引的重要性,②六字诀辅助导引分解教学,③六字诀注意事项,④六字诀完整演示跟练(可下载)。
导引气功,呼吸第一。徐老师一再强调,在易筋经的练功过程中,呼吸要配合动作,动作引导呼吸,才能起到由内到外的锻炼,如果呼吸不当,练功就会出偏。徐老师讲解的呼吸法“式简,理深,效宏”,妙用无穷。一是太极一气法:自然一气而流行,气遍周身不稍滞。
9月25日,《中国老年学杂志》刊登的一项最新综述中,以国家体育总局颁布的9种健身气功,即八段锦、易筋经、六字诀、五禽戏、大舞、导引养生功十二法、马王堆导引术、十二段锦、太极养生杖为研究对象,将健身气功对身心健康的影响进行了归纳总结。
运动今天专家会给大家介绍一种特殊的运动方法,这种运动方法历史悠久,堪称是古人的“养生保健体操”,这种运动方式就是导引术。究竟什么是导引术?导引术和一般的运动方式有什么不同呢?导引术是上古时期的一种“健身术”,也是我国原创的医疗保健操。