转呼啦圈的好处摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。转呼啦圈的好处：1、可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。
基本每个人小时候都玩过「呼啦圈」，因为它不仅是有趣的健身项目，还是一个不错的减肥方法。经常转呼啦圈的人能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。可以说是老少皆宜的健身娱乐项目~图源网络转呼啦圈会伤害内脏吗？不会。
转呼啦圈不仅可以帮助肠胃蠕动、改善便秘，而且还能减掉腰部多余的脂肪，所以很多女性都会选择使用呼啦圈减肥。虽然呼啦圈瘦腰效果好，但并不是拿起呼啦圈转几下就能瘦，其中是需要技巧的，如果姿势不正确，反而会扭伤腰部。那么转呼啦圈需要注意什么呢？
据说转呼啦圈很有用，如果你想瘦肚子，你会用呼啦圈瘦肚子上的肉吗?呼啦圈动作主要可以锻炼腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，但减肥需要心率达到一定强度的运动效果明显，如果说坚持每天30分钟左右转呼啦圈，在你身体健康的情况下，通常一个月左右就能得到更明显的瘦肚效果。
案例：人到中年的小李，有着一个大大的啤酒肚，平常时间也不怎么喜欢运动，如今因为特殊情况，呆在家中办公，陪伴孩子的时间也多了起来，孩子喜欢转呼啦圈，小李想着和孩子互动，也尝试着转呼啦圈，结果转着转着发现自己腰疼，赶忙去医院，医生说是腰肌劳损导致的，并说转呼啦圈不适合小李这类人群。
转呼啦圈是深受女性青睐的一项体育运动，简简单单的一个圈，不仅占用较少的空间，操作起来也十分方便。但是，有些网友认为，转呼啦圈基本上都是在腹部运动，时间长了会不会造成胃下垂或者子宫下垂的情况。那么，转呼啦圈真的会导致人体胃部和子宫的损伤吗？
这两天 #谢霆锋悬空呼啦圈# 成为微博热议，然而医生却告诫：切勿盲目更风！11月11日，谢霆锋晒出自己悬空转呼啦圈的视频，展现出惊人的核心腰腹力量↓视频中，谢霆锋只用双脚做支撑，在空中旋转呼啦圈，而且边转还边用玩手机。高强度+高难度动作，让很多网友大呼：太强了太帅了！我直接看呆.
腰椎间盘突出症是一种常见病，多发病，由此导致的腰腿疼痛在中老年人当中较为常见。暨南大学附属第一医院骨科西区林宏生主任指出，腰椎间盘突出的发病年龄涵盖了青壮年到老年各个年龄段，治疗方法包括保守治疗，微创以及开放手术治疗，目前比较流行的微创手术是椎间盘镜和椎间孔镜技术。
转呼啦圈的正确方法如下：1. 准备动作：双脚分开与肩同宽，双手握住呼啦圈，放在腰间。2. 扭动腰部：用腰部力量带动呼啦圈转动，先顺时针方向转动，再逆时针方向转动。3. 控制力度：转动呼啦圈时，要控制力度，不要过于用力，以免扭伤腰部。4.
11月11日谢霆锋在个人社交平台上上传一段“悬空转呼啦圈”的视频视频中谢霆锋只用双脚做支撑在空中旋转呼啦圈而且边转还边玩手机这段视频让“悬空转呼啦圈挑战赛”迅速霸占朋友圈和社交平台热榜不少人都跃跃欲试网友纷纷评论直接给我看呆了谢霆锋的核心力量也太强了！这种核心力量我愿称之为特效。
