都认为女人孕期要注意行动，以免伤到腹中胎儿。不过，孕期准妈妈们的适当锻炼却好处多多。孕期锻炼不但有助于缓解各种孕期综合症，还有助于顺产。要知道，顺产的妈妈们恢复的速度远远超过剖腹产的宝妈们！那么，孕期宝妈们应该做些什么样的运动呢？
“好好坐月子，否则以后老了就后悔！”在中国，几乎每个产妇都会听到长辈类似的叮嘱。坐月子的传统在我国由来已久，中国产妇一直接受“必须好好调养，否则会落下病根”的观念。可西方国家的女性往往没有坐月子的传统，这不禁令人疑惑：东西方女性体质有那么大差异吗？
你好，转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动，随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾，达到健身的效果。优点：不费劲，简单，瘦腰效果好。弊端：方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击，造成损伤。
肉肉松松垮垮，使劲收都收不回去?难道是因为哺乳期多食和缺乏运动?女性怀孕后，随着胎儿逐渐长大，腹直肌被牵拉，两侧腹直肌之间的筋膜，也就是我们常说的腹白线，逐渐软化和扩张以容纳增大的子宫，导致原本平行连接的左右两束腹直肌 逐渐分离，中间就出现了一片空隙，这就是产后腹直肌分离!康复医疗中心 郑停停 主管物理治疗师。
分娩后，立即进入瘦身期生完孩子多久可以“运动”？自然分娩后第1、2天，新妈咪就可以下床走动，而失血较多、血压低以及剖宫产的新妈咪应在第2、3天下床活动，这可以帮助增加产后身体血液循环。产后2周左右，则可以开始做些简单的运动操，对体力的逐渐恢复也大有好处。
十月怀胎，一朝分娩。尽早恢复窈窕身材，是每一位宝妈的美好愿望。然而，常常事与愿违，不少宝妈有这样的困惑：“产后两三个月了，我肚子怎么还这么大？”“我运动量也不少，吃得也不多，怎么肚子就是瘦不下？”经仔细检查发现，这些大肚腩的宝妈大抵都有不同程度的腹直肌分离。
自然分娩产后及早下床，有助于身体恢复。本期内容是关于自然分娩产妇产后运动的问题，剖宫产妈妈的产后问题会在未来几天内推送~一及早下床活动产后没有异常的新妈妈，在产后8小时左右就可以下地行走。做过会阴侧切的新妈妈，在产后12小时后开始下地。
剖宫产的新妈妈在选择产后运动项目时，应考虑手术后身体状况，虽然产后运 动项目与自然分娩新妈妈相去不远，但产后运动进行的程度与时间应与自然分娩者不 同。最初4周内应充分地休息，因为极度的疲倦将影响伤口愈合，并使新妈妈发生延 迟性产后出血与产后感染的可能。
产后1-3天，乳房护理，不要吃油腻或者太咸的食物，喝水菜汤，月子水，适当主食，促进下奶。产后顺产一个月开始穿体雕衣，此时身体在分泌松弛素，不注意的话胸部、臀部会下垂，腹部会松软，所以体雕衣/收腹带是非常有必要的，而且宝妈们要根据自己的耐受力去选择合适自己的体雕衣，魔紫是专门做产后修复的，面料、效果以及舒服度各方面都很好!
产后恢复真的真的超重要！！！但是千万不能一上来就做剧烈运动，比如跑步、跳绳、转呼啦圈，会伤害身体，很可能会造成产后的二次损伤（有的损伤是不可逆的）产后恢复的顺序为：身体机能—盆底肌—腹直肌—骨盆修复—身材塑形那产褥期的妈妈们适合做什么运动呢？
湛剑剑 江苏省第二中医院盆底康复中心一直困扰很多产后妈妈的问题来了，腹直肌分离了该怎么办，腹直肌的恢复需要自我练习锻炼以及电刺激帮助恢复。什么是腹直分离你不得不知的腹直肌之腹直肌分离篇下面请收藏有关腹直肌的锻炼方法。
