家里买了健身球缺不知道怎么用吗？健身球操燃烧脂肪，让你家的健身球动起来。别偷懒啦！下面跟大家分享9个简单好学的健身球锻炼方法：训练1训练2训练3训练4训练5训练6训练7训练8训练9千万不要小看健身球的运动量哦别让你的健身球成为限制物品哟。
孕期做适度的运动，对妈妈和宝宝都有好处。练习健身球操可以锻炼孕妈妈的核心肌群，预防孕期腰背疼痛，同时还可以按摩骨盆底肌，帮助自然分娩，让分娩更轻松。用来做分娩训练的高承重、高质量瑜伽球，也叫分娩球、导乐球。
腿部及平衡能力训练仰卧健身球上，并保持身体平衡，最好还是把您双手分放两侧，当然高手可以双手抱胸哦。不过我开始这样做的代价是摔啦几个仰天跤。而且最好是以上背部接触健身球，以下背部触球的话，哈哈，更惨啦。我竟然被打了个跟头，好惨啊。吸取教训。所以初手注意以上几点哦。
健身球，可谓是一项非常好用又方便的健身器具。它可卧可靠可坐，其曲面和人体脊柱曲线、腹部曲线能够很好的配合，因而也能进行一些非常好的动作。常用健身球健身，可以提高人的柔韧、力量、平衡、协调以及心肺功能等，对于久坐的办公族来说，巧用健身球更是益处多多。
健身球是一项非常好用又方便的健身器具。健身球可卧可靠可坐，曲面和人体脊柱曲线、腹部曲线能够很好的配合，因而也能进行一些非常好的动作。常用健身球健身，可以提高人的柔韧度、力量、平衡和协调能力，提高心肺功能等，对于久坐的办公族来说，巧用健身球更是益处多多。
核心提示：大美妞儿们，面对这水桶腰、救生圈神马的都太有碍观瞻了对不？杨柳细腰必须走起啊！为了S曲线，咱们一起努力吧！大美妞儿们，面对这水桶腰、救生圈神马的都太有碍观瞻了对不？杨柳细腰必须走起啊！为了S曲线，咱们一起努力吧！第一步1。准备一个瑜伽垫和健身球，做好呼吸调节；2。
健身球可使男士练出完美腹肌。 资料图片 文/图 本报记者 刘艳芳很多人都以为健身球只是女性训练柔韧度的道具，其实，作为白领男士可以善用健身球，练出结实有料的腹肌，而不是刚三十出头就长出小肚腩。本期高级健身顾问潘教练推荐两款简单妙用的健身球训练腹肌的计划以供参考。
新浪微博@跑步指南 | 微信公号跑步指南健身球在各种健身器材的价格中真的很亲民，一般的健身球在网上100块以内就能拿下，至于健身球的作用真的太多，下面这套动作主要是针对腹部，腰部等部位的拉伸，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，从而有效
很多人抱怨肚子上有肉，平时疏于运动，脂肪与热量的不断堆积，从而导致小肚子的形成，如何瘦腰效果才更好更快呢?不想出门锻炼的朋友不妨与小编一起来学习简单的健身瘦腰的方法吧。这套旨在帮你优化侧面曲线的动作，具有十分强的针对性，能够有效地帮你拉伸腰部侧面的腹侧肌。
这套健身球锻炼方案专门为女性设计，能够使腰部更加强健，让体态挺拔有形。每天只需要花费大约12分钟左右的时间即可完成，每周进行2-3次即可，能预防后背疼痛，使下背部肌肉更加结实有力，让女性能够自信地穿上比基尼泳衣、低腰牛仔裤。
来源：【商丘日报-商丘网】初冬时节，寒风凛冽，商丘市工人文化宫前的广场上却热闹非凡，一片欢腾景象。商丘健身球操市直队的10多名队员身着鲜艳的红色队服，手持健身球，伴随《同唱祖国好》的激昂旋律，精准地用球在身上各穴位来回敲打，动作娴熟，活力四射。
四川在线记者 薛剑受疫情影响，今年春节大家外出活动的时间大量减少，为了使大家拥有一个健康的身体，四川日报全媒体育工作室联合四川省体育局，推出一档名为《云锻炼：一天一个文体兼修私教课》的居家锻炼栏目，并邀请四川省内运动医学、健康管理的权威专家为大家带来春节居家科学锻炼指南，每期内容
