在上述的文件中我们讲了身体躯体症状的本质以及症状的根本原因，以及调整了认知，了解了身体所有的症状表现仅仅只是焦虑激素而已，而且是完全可以恢复的，恢复的前提是需要系统的学习，在仅仅了解了焦虑后是完全不够的，接下来我们要做的就是怎么去自愈这些症状，为了实践这个方法的实用性，我这里跟大家举个例子，比如一位对头晕引发恐惧焦虑的患者。
30多岁的孙女士是一家公司的领导，平时工作繁忙，并且由于公司业绩的下降，她身上的压力也越来越多，这导致她的睡眠质量出现严重下降，虽然平时也吃一点酸枣仁、黑枸杞之类的中成药，但是效果不明显，后来改为每天口服1颗艾司唑仑才能睡上4-5小时。
顽固性失眠无法根治，干脆不治了？我来告诉你真相。顽固性失眠无法根治，干脆不治了。甚至有患者和我说顽固性失眠是无法治愈的，其实这些观点是非常错误的。像我治过的很多严重失眠的患者及早治疗能逐渐的摆脱安眠药的依赖，一觉睡到天亮。
（这是一名10年严重失眠患者的痊愈感悟，文章最后提出的5点建议非常有用！）编者按：这是一名患有10年严重失眠症的来访者，高中时期开始发病，曾经尝试过药物、针灸、冥想、按摩等治疗方式，但都无法根治自己的失眠问题。通过8个月的系统心理咨询逐渐康复。
漫漫长夜，辗转反侧，对于失眠的人来说简直就是痛苦的折磨。我更年期失眠至今已有三年多时间了，刚开始失眠心中焦燥不安，头发掉的稀稀疏，黑眼圈到自己照镜子无法直视。然后到处寻医问药，中药西药夹杂着吃，听到那里能治，会不惜一切代价。
作者：湖北省第三人民医院 朱小艳如今失眠的发生率日益升高且逐渐年轻化，全世界有多达三分之一的成年人患有失眠。《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国2021年超过3亿人存在睡眠障碍，成年人失眠发生率更是高达38.2%。那治疗失眠最有效的方法是什么呢？
睡眠本是人的本能，是自然的生理现象，无需任何用力，但是当人开始胡思乱想，对睡眠格外关注和在意时，紧张、焦虑的情绪就出现了，而紧张、焦虑的情绪就会就会让人的大脑皮层变得兴奋，植物神经就会变得紊乱，如此情况下，人自然就没有办法入睡。
本期专家：上工汇名医馆 季晓林主任医师1、睡眠质量很重要日出而作，日落而息，是说人的作息时间要符合自然的规律，太阳出来的时候开始工作，太阳下山的时候就要去休息。而睡眠是哺乳动物，包括人类普遍存在的自然休息状态。
