练瑜伽，练的有没有感觉很重要，而要练出感觉，精准拉伸，安全正位是前提，尤其是瑜伽初学者。动作1-开肩简易坐，坐在抱枕上双手向后伸展，放在瑜伽椅上掌心朝下，打开胸腔，脊柱立直可以借助伸展带将双手臂套住双手臂距离与肩同宽停留5-8个呼吸这个动作可以加强肩关节的后伸功能动作2-三角式
在我们的日常中，椅子的打开方式往往是这样的......骨盆后倾 驼背图一：骨盆后倾使正常腰曲变直，造成腰痛，小腹肥胖，臀部扁平，下半身水肿，影响大肠蠕动造成便秘。驼背压迫肝肺和心脏，和呼吸系统、消化系统，造成气短，胃胀气，心慌等问题。
练习瑜伽并不一定需要你花费几个小时的时间，瑜伽的练习也可以是短期的，只要你想，随时随地都可以练习，甚至是你的办公桌前。这里有四个体式，将有助于整天坐在桌子前的你伸展和纠正你的体式。练习每一个体式，几次呼吸，再到下一个。尝试把这个序列一周练习几次。
随着生活节奏加快、工作压力增大以及不健康的饮食习惯许多人面临着消化系统问题体内毒素累积整体健康水平下降一起通过瑜伽的方式来唤醒内脏活力促进身体自然净化吧由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来内脏排毒瑜伽提高日常生活质量增强个人的整体幸福
忙碌了一天，是不是该放松放松自己了，无论是再办公室还是在家，只要你有一张椅子，你就可以完成一套简单轻松的办公室瑜伽，并且能够帮你缓解一身的酸痛感，现在就 让小编传授给大家八步办公室椅子瑜伽吧。活动你的筋骨，让疾病远离你。
我们每天会花很多时间坐在椅子上，看书、打电脑，办公，甚至是看电视，您是否想过坐在椅子上也可以做伸展呢？ 其实以椅子为辅助，和瑜伽动作结合，可以变化出很多有趣练习喔！另外，任何美体锻炼都要注意饮食，苹果、冬瓜和胡萝卜，番茄等蔬菜水果，有非常好的降脂和去除水分效果，要经常吃。
