本文2100字，阅读约6-8分钟卧推作为练胸日的首选动作已经风靡了近半个世纪，杠铃的落点一直是大家津津乐道的话题。为了减少肩关节的压力，我们普遍的卧推动作都会将落点置于中胸，甚至靠近横膈膜的位置，如果我们落点过高，就会被身边伙伴戏谑称之为“断头台卧推”。
那么，怎么才能有效提升肌肉维度，让你夏天脱掉上衣，展现男人的魅力呢?练胸之前，你需要了解的几个知识点:1、胸肌分为胸肌上束、中束跟下束，我们要选择不同的动作全方位锻炼，不能单一动作训练，否则，肌肉很难生长得饱满粗壮起来。
拥有饱满的胸部肌肉是每一个男人的愿望，但是有的男人却拥有了伪胸肌，说的直白一点就是胸部周围有了赘肉，这比没有胸肌还要难看，接下来塑形者就教你如何减少胸肌周围的赘肉。事实上这部分人大多有个共同的特点，那就是体重超标，全身都有脂肪，胸部脂肪比例也不低。
厚度是胸大肌发达与否的基本标准，很薄一层的胸大肌给人印象就是很羸弱，我们锻炼胸大肌就是从增加其厚度开始的。不少人尤其是初级健身者，经过很长一段时间锻炼，胸围几乎没什么进展，同样的动作，也许你忽略很多的细节。那么如何增加胸肌厚度？请看下文！
这三四十度的高温天，塞着厚胸垫，上班8小时，同步桑拿房蒸胸8小时，简直不要太酸爽。久坐办公，几乎每个人都会不自知地开始弯腰驼背，脂肪更容易在肩背和手臂处堆积，形成狗熊背和大粗臂，整个上半身看起来更壮实，小胸更显小。
