为了让大家的卡不白办,今天小编给大家整理下健身房常见固定器械的用法。 1.坐姿夹胸机主要锻炼部位:胸大肌图解:2.坐姿推胸机 主要锻炼部位:胸大肌、肱三头肌、三角肌前束图解:3. 坐姿高位下拉器械主要锻炼部位:背阔肌、肱二头肌、大圆肌图解: 4.坐姿腿屈伸器械主要锻炼部位:股四
初级健身爱好者,固定器械练习是安全有效提升身体素质和肌肉感觉的方式,胸部练习最典型的是坐姿推胸(seated chest press),它可以有效的提高胸部肌肉的感觉,提高肩关节、肘关节和腕关节的力量。为今后进行哑铃杠铃卧推练习打下坚实的基础。目标锻炼部位:胸大肌动作要领:1.