正如下图一样，爬行就是就是四肢着地，学习动物爬行的方式，一开始公园里出现有人在地上爬行时震惊了不少人，有些人还调侃这是“狗爬式，不过更多的人则是不理解这种“爬”的行为是干什么，询明原因才知道是做减轻脊椎压力，锻炼腰背肌肉、缓解腰部疼痛的锻炼，也让一部分人疑惑不已，这样看似滑稽的锻炼方式真的有效吗?
海南读者夏女士问：我今年73岁，患有腰突、滑脱、椎管狭窄一年了，请问我这种情况能不能做爬行锻炼，有没有风险？绍兴市人民医院心胸外科主管护师陈爱霞解答：一般腰椎疾病在急性期刚发作时要卧床休息，不适合做锻炼；慢性期疼痛症状改善后，可以辅以适当的活动，一般没有太大风险。
今天来聊一点儿趣味性的内容，大家有没有发现为啥人类爱得腰椎间盘突出症这种病呢?吃羊蝎子的时候，就是吃的羊的脊柱，把附近的羊里脊肉吃完后，你可以观察它椎体之间的椎间盘，几乎没有椎间盘突出，那为何我们人类却经常出现突出呢?
近日，陕西西安一名女子因为之前患有腰间盘突出，听说模仿动物爬行健身可以缓解症状就开始潜心研究，经过爬行健身三个月，其腰病得到了极大地缓解，腰间盘突出也没那么疼了。 女子爬行健身行为吸引力三十余人参加，爬行健身对于腰间盘疾病的治疗真的有效吗？这又是什么神奇操作？
据媒体报道，陕西西安一位大爷模仿动物爬行动作来锻炼身体，吸引了很多人的注意。这位大爷表示，妻子曾经患有严重的腰椎盘突出而无法根治，而他了解到五禽戏中的爬行姿势能够锻炼腰部力量，于是就经常跟妻子一起锻炼爬行运动，经过一段时间的锻炼后，腰部不适得到了极大地缓解。
今天我就为大家介绍3个动作，简单，安全，有效果，特别适合中老年人去做。通常来说，爬行种类非常多，小孩子爬行，有熊爬，虎爬，蜘蛛爬，螃蟹爬，虫爬，鳄鱼爬等，有前后爬，左右侧着爬，转圈爬，当然还有我常做的青蛙跳等。
爬行运动是指在地上爬行的行为，无论是鳄鱼爬，猩猩爬 还是婴儿爬，各种爬都可以。爬行运动因为改变了人平时直立行走的行为，变直立为爬行，放低高昂着头，身体基本放平，四肢着地，爬行时收紧核心，四肢协调运动，是力量与柔性的结合，配合呼吸更能达到锻炼效果!
锻炼身体的方式多种多样像跑步，打太极拳、跳广场舞等但想必大家从来没听过也没见过爬行健身吧！12月7日，陕西省西安市，一女士曾患有腰椎间盘突出，听说爬行可以缓解症状后，开始研究爬行健身。这名女士说，自己之前有腰椎间盘突出爬了有3个月的时间后感觉自己的腰不疼了。
现代快报讯（记者 任红娟 梅书华）4月5日，苏州一健身团队在公园练习“鳄鱼爬”的视频登上热搜，这支团队里，有退休老人，也有年轻人。有网友大呼这种锻炼方式太“魔幻”，并质疑其安全性，也有人表示“动了总比不动强”。“鳄鱼爬”究竟能否强身健体？老年人锻炼是否有风险？
近日，网上流行一个视频，来自西安的一位女士，因为之前患有腰椎间盘突出。听到有人说学动物爬行可以有效缓解症状，于是潜心研究，经常去公园爬行治病。虽然动作很惹眼，但效果还是很喜人的，这个女士爬到3个月的时候，还真的不疼了。如今，竟有30多位有类似症状的人跟着她每天爬行。
