睡觉瑜伽动作
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一个软枕+5个瑜伽姿势+15分钟=很棒的睡眠 瑜伽躺着练
瑜伽宝典
这些瑜伽动作建议每天练习，调整睡眠又保养卵巢，适合25岁以上
功效:拉伸大腿内侧及后侧，瘦大腿，修正腿型，缓解膝关节问题。如图:可以借用瑜伽椅、抱枕练习。如果想加强或者身体足够柔软可以直接进入体式练习。
自在皮皮猫
#每日一练#【睡前瑜伽】
猫式伸展、靠墙倒箭式、剪刀脚、仰卧束角式、环抱膝式……每天晚上睡前练一练，不仅延缓衰老，还可改善睡眠。
新派新闻潍坊晚报
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今晚尝试这 9 个简单的瑜伽姿势，获得更好的睡眠
睡前尝试的 9 个瑜伽姿势。这些姿势适用于任何经验水平的人，对于初学者瑜伽士来说很容易。睡前完成这些姿势约 20 到 30 分钟。
听说
#每日一练#【睡前床上瑜伽】
睡前可以做这七个动作，放松身心，促进睡眠。
新派新闻潍坊晚报
2评论
瑜伽老师教了一个睡得贼快的方法！简直太好用了！
试了很多网上的方法，都没有一个明显的睡眠提升，直到我去练了瑜伽，瑜伽老师教了一个很好的入睡方法体式，练了几周睡眠质量越来越好，在这里分享给大家!
养生秋秋
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#每日一练# 【15分钟助眠气血瑜伽】
晚上好！全新的助眠气血瑜伽，让你卸下烦恼，放下一整天的疲惫，建议洗漱完床上练习，让你有深度睡眠，一觉到天亮！
新派新闻潍坊晚报
2评论
视频
02:32
睡前就练这4个动作，一练就困，一觉大天亮！#瑜伽 #居家锻炼 #养生#助眠#睡眠瑜伽
海口美兰瑜小伽瑜伽馆
02:53
女性睡前练习4个瑜伽动作，让你睡的好，坚持练习越练越年轻#床上瑜伽 #居家锻炼 #睡前瑜伽 #睡眠#0基础学瑜伽
瑜伽旗哥
02:38
女性睡前练习4个瑜伽体式让你睡的好，坚持练起来吧！#床上瑜伽 #居家锻炼 #睡前瑜伽#睡眠#0基础学瑜伽
瑜伽旗哥
02:30
睡前就练这4个动作，一练就困，一觉大天亮!#瑜伽 #居家锻炼
一阳瑜伽🧘♀️瘦身塑形
02:01
入睡困难睡不着，3个阴瑜伽动作，疏通肝胆经，快速入睡拯救失眠
随缘瑜伽小课堂
问答
有哪些瑜伽体式可以提高睡眠质量，甚至减少睡眠时间？
经常睡眠不足，希望瑜伽可以帮助到我
头条问答
睡前瑜伽有哪些动作？
头条问答
睡眠不好，练习哪些瑜伽体式好？
头条问答
什么瑜伽动作可以有助于消化和睡眠？
一个瑜伽小动作助消化除便秘，还能积蓄体力，做点少儿不宜！
头条问答
晚上睡不着容易失眠，哪些瑜伽体式可以帮助缓解？
头条问答
睡天鹅式瑜伽怎么做？
头条问答
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