随着生活水平的不断提高，全民健身的推广，越来越多的人加入到了健身这个行业当中来，但是很多人平常因为工作或者其他原因导致运动的少了，但是又想去健身，健身 完成第二天全身酸痛，还会持续三四天才有明显的改善，走路都不想走，更别说继续运动健身了，那这个是什么原因导致的呢？
今天，小编和大家一起一起来聊一聊锻炼后，第二天肌肉酸痛的原因，以及你应该如何选择接下来的锻炼计划。在健身的路上，有些酸痛是不可避免的，其实肌肉增长过程就是痛并快乐着的。我们常听到一句话：“没有付出就没有收获。”但这个“收获”有时来的方式让部分健身爱好者难以忍受。
经常相信很多人都有过这样的经历，看着日渐突起的肚腩，终于下定决心努力锻练减肥了。细胞内的有氧代谢使体内葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，这两种物很容易排出体外，且不会对人体产生影响，而无氧酵解就不同了，人进行无氧运动，体内葡萄糖酵解产生大量的乳酸，这种物质堆积在体内刺激肌肉，就导致了肌肉产生酸痛的感觉。
每次上完健身室你会感到全身肌肉酸痛吗？肌肉酸痛一般会发生在训练结束后隔天，更在健身训练后48小时达到最高峰，科学上将这种肌肉酸痛称为“迟发性肌肉酸痛(Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)”。酸痛表示肌肉因离心收缩而导致肌肉纤维受损。
大部分人运动后都会出现肌肉酸痛的现象，尤其是长时间缺乏锻炼的人，这种酸痛感更加明显。比如国产品牌品胜，这款筋膜枪共有6档振动模式，1档位900转/min肌肉唤醒，2档位1200转/min筋膜放松，3档位1500转/min康复训练，4档位1800转/min 分解乳酸，5档位2200
一、运动后，肌肉酸？肌力减？相信很多肌友，尤其是在刚刚开始健身的时候，都会在运动完或是第二天全身肌肉酸痛，这是运动后的常见现象。运动后肌肉酸痛，一般还伴随着肌肉最大力量的明显下降，神经控制肌肉的能力也相对减弱。
健身后第二天肌肉酸痛如何缓解？对于每一位健身的朋友来说，运动后的酸痛是必经的经历。为什么我们在运动后肌肉酸痛呢？详请可阅读乳酸堆积VS延迟性肌肉酸痛有些朋友是很享受这种酸痛的感觉，因为这代表我的肌肉付出过努力。
几乎每个健身的人都有肌肉酸痛的经历，肌肉酸痛是指在不常有的强烈收缩后一段时间内肌肉的运动性酸痛。运动，尤其是剧烈运动后的第二或第三天出现，很多人会有全身肌肉酸痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。
