练瑜伽，开髋是伽人们的必修课，但练了辣么多开髋的动作，如何才能让开髋更有深度，更有效果呢?今天，给大家推荐9个开髋的瑜伽动作，从髋关节的屈、伸、外展、内收、外旋、内旋6个方位，帮你全面深度科学的打开髋部，一起来看看吧:1、仰卧英雄-髋关节内旋。
今天分享的是一期气血瑜伽，不仅对身体有解压的效果，还会大程度地释放心中的不良情绪。舒适的盘坐进入，拨开臀肌使坐骨压实垫面，吸气双手高举至头顶心，掌心相对，呼气，左手带动侧腰向左拉长，右臀向下压实垫面。
随着社会的发展、生活方式的转变人们经常会因为工作或学习而久坐这就会导致关节僵硬、肌肉紧张血液循环不畅等问题小体为大家带来了一系列温和有效的瑜伽体式舒缓身心的同时也有助于增强柔韧性和力量由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出本期为大家带来久坐拉伸瑜伽帮
瑜伽拉伸不仅可以改善身体柔韧度，加速血液循环，让身体更加灵活，还可以改善腰背、肩颈酸痛问题。坐立，微屈右膝，右脚脚掌放在地上，左脚打开，脚背贴地，脚尖指向正后方，身体慢慢倾斜向后，手肘放在地面上，支撑着身体，可将头部保持在脊柱延展的位置，也可向下倾斜，以你舒适为准。
