如果你是一个孕妈妈,在享受孕育的乐趣时,想必还有不少烦恼。除了大多数人所知道的孕吐,脚部浮肿,身材走样等,还有一个不为人知的烦恼,就是夜间睡眠问题。睡不好,不是孕妈妈娇气,而是有三方面原因:首先就是生理因素。
手机等电子设备已经成为家庭中的常备,特别是手机,不仅有沟通联系的功能,还兼顾娱乐的功能和支付功能。在玩手机大军中,孕妇也是一个重要群体,很多孕妇在怀孕的时候会休息在家,身边的人都工作上班,只有自己在家,看看手机、看看电视可能就是一天的消遣,但是有的孕妇却是一天24小时手机不离手,熬夜刷手机已经是家常便饭。
孕妈经常熬夜,或者说孕妈总是晚上熬夜然后白天睡觉,这样的睡眠习惯对胎儿会有什么影响呢?所以说,怀孕后孕妈就是为了肚里的胎宝宝着想,也最好是让自己养成良好的作息习惯,这样睡眠时间和睡眠质量有保证,对胎儿的发育以及各方面也才会更有利。
如今,大多数的女性都是怀孕了还要上班的,遇见工作忙,有的甚至还要熬夜加班。熬夜对于孕妇来说是不利,孕妇熬夜不仅对自己的身体不好,还会损害肚子里宝宝的健康,下面介绍孕妇熬夜的坏处有哪些?孕妇熬夜的坏处有哪些?1.
很多孕妈在孕期会出现失眠的情况,在晚上睡不着的时候,习惯性会拿出手机玩,结果玩着玩着会越玩越上瘾,越玩越睡不着,从让失眠变成了熬夜。有很多孕妈表示,虽然知道熬夜对腹中的胎宝宝没有好处,但总是控制不住。那孕妈妈知道吗?孕期你在熬夜时,腹中的胎宝宝在干什么吗?
小编曾经看过一次崔永元的人物专访,他在患抑郁症期间总是睡不着觉,每天晚上都毫无睡意,白天还得继续工作。各种帮助睡觉的方法都尝试了,可惜没有用。他曾用数羊的方法一直数到天亮,也依然没有睡着。崔永元开玩笑说“每到了晚上啊,就觉得自己有什么事情没有做,什么事呢?
熬夜对身体不好,特别是准妈妈,熬夜对孕妇和胎儿都不利。美国有研究指出,女性在怀孕期间睡眠不足,会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。孕妇是禁止熬夜的,睡眠不足会导致其免疫功能受损,发生不良妊娠的风险也增大。有研究者表示,因为人体免疫过程的运行依赖足量优质的睡眠。
孕妈妈应保持养成的作息习惯保持充足睡眠:医生的建议:孕妇每天晚上应在10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。