【导语】肌肉拉伤这个名称应该说是运动中经常会碰到，一不小心一个哥们儿或姐们儿说是肌肉拉伤了，那什么是肌肉拉伤你真的了解吗？今天跟着天涯一起来了解一下吧，这东西不是什么好事，要尽量避免。首先我把定义先粘贴里过来。肌肉拉伤，是指肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。
下午好胖子们其实运动过程之中还有一点是很常见的，也是很有必要好好说说的就是——运动损伤。一般的运动损伤，或者说是肌肉的酸痛分为二类：1、DOMs：这个又叫做延迟性肌肉疼痛，按理说应该不应该算为运动损伤的范畴，它通常在运动后次日或几天内发作，是一种肌肉疼痛、紧张、剧痛和僵硬的感觉。
伴随着全民健身事业蓬勃发展，群众对运动健身的意愿兴致高涨。然而，日常运动中，我们难免会遇到一些运动损伤，如跑步崴脚、打羽毛球肩膀酸痛、健身房锻炼后腰痛等。常见的运动损伤带来的疼痛，有哪些风险？该怎样应对？又如何预防？
春季已到，肉渐渐藏不住了，是时候展现我傲人的肌肉了。你这个硬拉动作真是业余，一看就知道发力点不对。还是先请专家给你讲解一下吧医学顾问上海市第五人民医院骨科崔中一 主治医师吴俊国 主任医师硬拉是一种负重训练，常与仰卧推举、深蹲并称为“健身三大项”。
这两天一位健身5年的朋友在硬拉的过程中腰部受伤。不能弯腰，行走不便。自我描述：屈腿硬拉动作，在下放时大腿后侧拉伸感明显，从最低位上抬时腰部出现弹响。随即腰部僵直，腰椎活动受限，腿部出现麻木症状。评估结果：骨盆前倾较明显，腘绳肌短缩，有椎间盘突出的症状。
健身小白，176cm，75kg训练了近3个月，训练计划为：周一腿周二胸周三背周四肩周五臂。练背日第一东西为硬拉12×5组用的40kg，练了近3个月，本周硬拉加到45kg练完这两天后腰的两块肌肉酸疼(百度好像是竖脊肌)。请问是姿势不对，重量太重还是正常现象？
