多学一个知识点——粗粮打成粉,血糖生成指数会变高很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。
经常不吃早餐或者偏食或者节食等饮食习惯都很容易发胖,现在的生活条件比之前好很多,但是也会最导致各种各样的亚健康的问题出现,如肥胖,三高,糖尿病等慢病的出现,规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足,因此,希望能够吃饱饭又能够减脂的需求也越来越多。