谈起瑜伽，有过练习经验的人都知道山式站姿是瑜伽站姿的基础，而坐姿的根基是哪个却很少有人了解，那就是手杖式，说起坐姿作为现代人的我们简直太了解不过了，工作的时候坐在电脑椅子上，下班回家又是坐在各种各样的交通工具上，回家了不是坐在沙发上就是坐在舒适柔软的躺椅上。
拐杖相信大家都不陌生但拐杖的正确用法你不一定知道很多人会直接把拐杖顶在腋窝上（我之前腿断时就是）这是非常不对的腋窝有重要神经血管直接压迫可能导致神经血管损伤河源市中医院骨伤科一区副主任医师叶聪医生告诉大家拐杖的正确使用方法拐杖由腋托、手托、可调节长度的螺丝、防滑垫组成调节使用拐杖
这个体式的中文名有很多种：头碰膝式，单腿背部伸展式，坐立单腿前屈式等。不管如何命名，这个动作都有一个特定的姿式要求，就是拉长脊柱，身体完全向前折叠。它能帮助我们冷静头脑，伸展身体，当躯干向前倾斜的时候，闭上眼睛，培育一种内心的平静感。一、练习方法1.
“家有一老，如有一宝”。随着年龄的增长，老年人的各项身体功能都在下降，身体也变得不再灵活，而“人生自古谁服老”呢，终于进入安逸自由的晚年生活，绝大多数健康的老年人还精力充沛，总认为“从哪里跌倒还能从哪里爬起来”。
