越是体重基数大的人，在运动时，热量消耗就越多，这一点是不可否认的，而正是因为体重基数过大，在参与运动时才更要谨慎，强度越大的越是不适合，因为对身体运动能力要求很高，尤其在练习进可能会增加身体负担，这也是关键因素。
所以如果你想通过走路减肥，应该每周至少保证4-5天，每天走路1小时才行。American College of Sports MedicinePosition Stand. Appropriate physical activity intervention strategies forweight loss and prevention of weight regain for adults。
每天坚持散步，为什么还是没有变瘦呢?散步是运动，但能不能起到减脂效果，还要看散步的强度和时长。达到中等强度，即稍微有些累、微微出汗，能和他人交流但不能唱歌的程度，并坚持60分钟，才能达到运动减脂的目的。
虽然古人是“日出而出。日落而息”的生活作息，但是放到现在这个社会好像有点“牵强”，随着社会的发展，生活节奏这么快，一不留心那就是错失“一个亿的合同”了，所以大家都是拼命的工作，加班加点的熬夜，不知什么时候，运动的时间都从牙缝里面挤不出来了。
夏天到了，不少人都运动起来了，运动带来的好处很多，而控制体重就是其中之一。健走好像强度不大，怎么才能做到减脂呢？为增强健走减肥效果，必须注意以下事项。控制健走速度研究表明，当健走的速度从102～115步/分钟，增加到130～145步/分钟时，其净能量消耗增加76.
